Alimentos que Emagrecem

Alimentos que Emagrecem

Você sabia que há alimentos que ajudam a emagrecer? Essas comidas têm calorias, é claro. Mas geralmente são poucas. Além disso, os alimentos para uma dieta saudável tem outras funções, como ajudar no processo digestivo e aumentar a sensação saciedade. Consumindo esses alimentos você logo vai ver o ponteiro da balança mudar!

emagrecer

Um dos primeiros passos que você deverá analisar, é sua alimentação. Primeiramente, você deverá seguir uma dieta de baixa calorias e bem equilibrada. Quanto menos você ingerir, mais você emagrecerá, porém não adianta ingerir pequenas quantidades de calorias de maneira errada.

Adicione alimentos ricos em fibras pois ajudam a regular o intestino, e podem reduzir a absorção da gordura. Além da fibra também trabalhar na saciedade. As fibra são essenciais para quem irá começar uma dieta pela primeira vez.

Adicione folhas verdes sejam elas claras ou escuras, elas ajudam a perder peso porque além de possuírem pouquíssimas calorias, saciam bem a fome. Por isso, comece sempre as refeições com uma boa salada de folhas. Quando chegar ao prato principal já não estará com tanta fome e comerá menos.

Escolha alimentos frescos e reduza os industrializados. Esse último, além de possuir muitos aditivos entre seus ingredientes, geralmente tem muita gordura e carboidratos que aumentam o número de calorias. E para piorar, os alimentos industrializados possuem muito sódio, o que pode causar retenção de líquidos e deixar você com uma aparência inchada.

Coma mais alimentos integrais, atualmente muitos alimentos como pães, massas, arroz, sucos possuem a versão integral que é muito mais saudável. Elas possuem fibras que trazem muitas vantagens para quem quer emagrecer. Elas aumentam a sensação de saciedade, o que nos faz comer menos. E as fibras, quando combinadas com a água, ajudam no trânsito intestinal o que seca o corpo.

Ainda falando em fibras, a linhaça, chia e quinoa, é um trio riquíssimo em fobras. Invista nele combinando com suas comidas preferidas (sucos, sopas, vitaminas, saladas, bolos, tortas). Elas não interferem no sabor final da comida.

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