Aquarunning

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Aquarunning
Aquarunning

aquarunning é uma tendência que está cada vez mais sendo incorporando em ginásios, piscinas, academias e universidades. Essa atividade já era comum há muitos anos, implementado em clubes esportivos profissionais.

emagrecer

Já que atletas que correm ou fazem outros tipos de atividades também treinam corridas dentro da piscina. Para testaram intensidade, velocidade e até melhoria da massa muscular que, sofre menos atrito com a água.

Fazer aquarunning melhora a circulação, reduz o impacto sobre as articulações e prevenir lesões que são possíveis em outras superfícies. É um exercício muito mais intensivo que outros porque exercita a musculatura corporal. Ajudando a eliminar gorduras em excesso em menos tempo.

O que se faz dentro da água por 15 minutos é igual a uma hora de corrida em terra. Isto significa que o estresse e o esgotamento de estamina para executar os movimentos do corpo em água é muito menor. Mas rende resultados de forma muito maior e mais visível.

O aquarunning emagrece e melhora a saúde. Além disso, a resistência aeróbia desenvolve mais em menos tempo.

Os benefícios do aquarunning são sem dúvida, os resultados adquiridos rapidamente em curto tempo de exercícios e a proteção que ele oferece para as suas articulações.

Correr é um dos exercícios de mais alto impacto que você pode escolher. Cada vez que seu pé atinge o chão, um choque equivalente a cinco vezes o seu peso corporal irá percorrer das pernas para a coluna.

A maioria dos corredores de maratona ficam mais ou menos um centímetro mais curto quando terminam a corrida. Isso ocorre porque o movimento repetitivo de choque na corrida faz com que os músculos das pernas, pescoço e costas, comprimam as vértebras da coluna vertebral.

O exercício na água elimina esse impacto, protegendo as articulações. Especialistas acreditam que a flutuabilidade da água pode reduzir o impacto sobre as articulações por mais de 85%.

As corridas de aquarunning duram 5 minutos com descanso de 1 a 2 minutos. Depois é só repetir até chegar 5 conjuntos de atividades de corrida (rápida, compassada, com peso, sem peso, etc…).