Chia

Chia

A chia é uma semente fonte de ômega 3, fibras, vitaminas e minerais. Nutrientes que melhoram o trânsito intestinal, reduzem o colesterol e controlam o apetite.

emagrecer

Em teoria, a chia para emagrecer funciona pois supostamente pode se expandir no estômago, ajudando você a se sentir cheio, assim você come menos e, finalmente perde peso.

Como consumir para emagrecer? Uma boa sugestão é ingerir 1 colher de sopa da semente de chia antes das refeições principais. Pode ser em sucos, sobre uma fruta ou iogurte. Ela forma um gel que diminui o apetite, reduzindo a vontade de comer naturalmente.

Pode ser encontrada em forma de semente, farinha ou óleo. Sendo de todas a mais indicada as sementes, pois eles mantém as fibras que ajudam a inibir o apetite. E como não passam por nenhum processo, não perdem seus princípios ativos.

Além disso com a semente fica mais fácil de fazer as receitas com chia, acrescentando no iogurte, cereais, sucos, bolos, saladas e temperos. Para obter todos os benefícios da chia deve consumir duas colheres de sopa por dia.

As sementes de chia não tem sabor forte por isso podem ser consumida também em comidas salgadas como salada, sobre o arroz, sopas, etc… Abaixo algumas formas de consumir todos os dias:

  • Adicione ½ de sopa da semente em 1 copo de água de coco;
  • Amasse 1 banana, depois misture com 1 colher de sopa da semente de chia;
  • Misture 2 colheres de sopa da semente de chia com 1 pote de iogurte e mel. Deixa na geladeira durante a noite. Na hora de comer acrescente frutas cortadas à gosto.

Vale ressaltar que a chia é um alimento e não um suplemento, então use combinando com uma alimentação saudável para usufruir de todos benéficos que ela tem a oferecer.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
( 1 Votos )
Loading...