emagrecer

Dieta da Melancia

A dieta da melancia emagrece porque reduz a retenção de líquidos que é o acúmulo anormal de líquidos dentro dos tecidos do organismo. E ao reduzir a inflamação também limpa seu corpo de toxinas que dificultam a perda de peso.

Esta dieta é uma maneira muito eficaz de perder peso e naturalmente desintoxicar o corpo, sem passar fome.  Esta dieta é conhecida como uma das dietas mais saudáveis. Não só porque traz grandes resultados, mas porque seu plano alimentar inclui outros alimentos que fornecem a energia que o corpo precisa dia a dia. Permitindo assim a perda de peso sem efeitos graves sobre a saúde.

Além de conter poucas calorias a melancia possui mais de 90% de água e importantes nutrientes para a manutenção da saúde e da boa forma.

Os benefícios são principalmente a ação que ela tem sobre a insulina no organismo, pois a melancia tem potássio e magnésio que age diminuindo os níveis de açúcar no sangue.

E também a arginina, outro componente encontrado na melancia, é muito eficaz para aumentar o impacto da insulina sobre o açúcar. Mas cuidado, a fruta possui alto índice glicêmico. Sendo assim o ideal é ingerir a melancia com uma fonte de fibras, como uma colher de sopa de chia.

Siga a dieta da melancia 5 dias, não mais que isso, pois é uma dieta restrita em calorias. O que pode causar fraqueza, tonteiras, cansaço e alteração no humor. E quando feita por muito tempo, pode desacelerar seu metabolismo.

Abaixo um exemplo de cardápio, mas você pode modificar de acordo com os ingredientes que preferir, desde que sejam da mesma classe da que se encontra.

Café da manhã

1° dia → café ou chá, 2 bolachas, um iogurte natural, e uma fatia de melancia.
2° dia → café com leite desnatado, 1 torrada integral com 1 fatia de queijo branco.
3° dia → café ou chá, 1 torrada integral, 2 fatias de presunto, 1 fatia de melancia.
4° dia → chá, 2 torradas integrais, 1 iogurte natural, 1 fatia de melancia.
5° dia → café com leite desnatado, 2 torradas integrais, 1 fatia de melancia.

Lanche da manhã

Durante os cinco dias de dieta, os lanches devem ser 2 fatias de melancia. Ou pode fazer suco com melancia, chia, cenoura e repolho e beber.

Almoço

1° dia → um filé grelhado, patê de brócolos ou outro vegetal com 1 colher de azeite, 1 iogurte natural, sem açúcar.
2° dia → um prato de couve-flor fervida, 2 coxas de frango cozido e um iogurte natural, sem açúcar.
3° dia → camarão grelhado ou uma porção de peixe, cogumelos grelhados ou um prato de legumes, e um iogurte natural.
4° dia → um filé grelhada, uma porção de arroz integral e um iogurte natural.
5° dia → abóbora ou purê de cenoura, uma porção de peito grelhado e um iogurte natural.

Lanche da tarde

Assim como o seu lanche da manhã, 2 fatias de melancia ou preparar um suco de melancia sem açúcar.

Jantar

1° dia → peixe grelhado, um prato de alcachofras, 1 fatia de melancia.
2° dia → uma tigela de sopa de legumes sem gordura, uma fatia de peixe assado com limão, uma fatia de melancia.
3° dia → um filé de peito de frango grelhado, salada de legumes com 1 colher de sopa de azeite de oliva, uma fatia de melancia.
4° dia → puré de legumes, um tortilla preenchida com aspargos ou espinafre, uma fatia de melancia.
5° dia → um prato de purê de alho poró com um pouco de queijo ralado, um filé de peixe grelhado, uma fatia de melancia.

 

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