Dieta da USP antes e depois

Dieta da USP antes e depois

Veja a dieta da usp¬†antes e depois que emagrece mesmo e foi criada na d√©cada dos anos 90 e at√© hoje ainda √© um sucesso, e muito procurada para emagrecer. Associada com um m√©todo simples, promete perder peso r√°pido e com sa√ļde.

emagrecer

Seu cardápio é formado basicamente de ovos, presunto e vegetais. Na primeira semana ja promete emagrecer até 5 quilos, sendo que a dieta deve ser seguida por no máximo 15 dias.

Se isso continuar um pouco mais, h√° riscos de ocorrer problemas renais e doen√ßas cardiovasculares. √Č preciso levar em conta os efeitos colaterais que a pessoa possa ter durante a dieta da USP, tais como:

  • Dor de cabe√ßa
  • Constipa√ß√£o
  • Mau h√°lito
  • Fadiga
  • Fraqueza muscular
  • Altera√ß√Ķes do sono
  • Estresse emocional e f√≠sico
  • E como todas as dietas de perda r√°pida, o risco de ganho de peso ap√≥s voltar a comer normalmente.

A perda de peso √© r√°pido por causa da perda de l√≠quido, m√ļsculo e pouca gordura. Sempre que uma pessoa atingir o seu objetivo e relaxar, ou voltar para a comida normal, fica dif√≠cil de manter essa perda de peso.

Uma perda de peso saudável é aquela em que não perdemos massa muscular ou líquidos, e sim, a gordura real. Para isso acontecer deve ser uma dieta que não obrigue sacrifícios e se torne agradável depois de um tempo.

Por isso, atualmente a dieta da USP ganhou mais op√ß√Ķes de alimentos como: sopa, saladas, frutas, latic√≠nios e prote√≠na animal.

Primeiro dia

Caf√© da manh√£: Caf√© preto sem a√ß√ļcar, com ado√ßante
Almoço: 2 ovos cozidos e salada de folhas verdes à vontade.
Jantar: Salada de brócolis cozido a vapor com pepino e aipo.

Segundo dia

Caf√© da manh√£: Caf√© preto sem a√ß√ļcar, com bolacha salgada integral.
Almoço: 1 bife grande grelhado com salada de frutas a gosto.
Jantar: 1 fatia de presunto sem gordura e couve refogado.

Terceiro dia

Caf√© da manh√£: Caf√© preto sem a√ß√ļcar, com biscoitos integral.
Almoço: 2 ovos cozidos, feijão verde, salada e torradas 2
Jantar: presunto e salada

Quarto dia

Caf√© da manh√£: Caf√© preto sem a√ß√ļcar, com biscoito integral.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura cozida e queijo à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte.

Quinto Dia

Manh√£: Suco de cenoura crua com lim√£o ou caf√© preto sem a√ß√ļcar.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura cozida a vapor.

Sexto dia

Manh√£: Caf√© preto sem a√ß√ļcar, com biscoito integral.
Almoço: 1 filé de peixe com tomate fatiado.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura cozida.

Sétimo dia

Manh√£: Ch√° de gengibre com lim√£o.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Coma o que quiser, menos bebidas doces e bebidas alcoólicas

Nota sobre a dieta da USP:

  1. ¬†Ap√≥s a conclus√£o desta s√©rie, come√ßar de novo desde o primeiro dia at√© o s√©timo dia. Ap√≥s 14 dias voc√™ ter√° perdido 14kg. No 15¬ļ dia voc√™ pode retornar a seus h√°bitos alimentares, mantendo um card√°pio sem exageros.
  2. Ervas permitidas: agri√£o, chic√≥ria, alface. Voc√™ pode beber √°gua, caf√© e ch√° durante todo o dia, sempre sem a√ß√ļcar.
  3.  Não deve alterar os alimentos da dieta e não substituí-los varias vezes.

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