Dieta de Sonoma

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Dieta de Sonoma
Dieta de Sonoma

O plano dieta de sonoma é baseado sobre os benefícios da dieta mediterrânica, usando os ingredientes típicos da Califórnia (EUA), mas que podem ser encontrados em outros locais do mundo como o Brasil.

emagrecer

A criadora da dieta de sonoma é a pesquisadora de nutrição Connie Guttersen. Que em publicações como o livro “Sonoma Diet”, demonstra que é possível emagrecer sem precisar se punir o dia todo. Ou tornar-se obsessivo por contar calorias.

A dieta de sonoma é um sucesso desde sua publicação por promover a alimentação de refeições “ricas em nutrientes” e uma prazerosa comida de boa degustação. O plano de não contar calorias enfatiza que, ao invés disso, é necessário ser moderado no consumo de alimentos não saudáveis (tendendo pouco a pouco a evitá-los) e aproveitar os benefícios de frutas e alimentos orgânicos.

Uma curiosidade é que a origem do nome da dieta provém de um espaço geográfico. Guttersen batizou esta dieta com assim porque ela utiliza ingredientes da região de Sonoma, na Califórnia. Sonoma é uma cidade litorânea e de clima muito próximo ao das cidades praianas da tropical América do Sul.

dieta de sonoma emagrece porque muda a maneira de como comemos e ainda oferece sugestões de como medir o tamanho das porções de alimentos para evitar a dependência alimentar e dependência de alimentos cheios de açúcar processado.

Para começar a seguir o plano alimentar desenvolvido pela Guttersen são necessárias duas coisas: ter refeições com as medidas estipuladas pela nutricionista e conhecer os “10 alimentos chave” que fazem parte do cardápio da dieta de sonoma. Devido ao seu alto valor nutritivo e o seu elevado teor de antioxidantes, os 10 alimentos chave da dieta de sonoma são:

1. Amêndoas
2. Pimentas de todas as cores
3. Mirtilo
4. Brócolis
5. Uvas
6. Azeite
7. Espinafre
8. Morangos
9. Tomates
10. Grãos Integrais