emagrecer

Dieta Detox

Na dieta detox é permitido apenas chás, sucos e sopas. Os sucos podem ser com qualquer fruta ou legumes, não existindo proibições de tipos. Além disso é importante o consumo de água pois ela ajuda manter o corpo hidratado e favorece o equilíbrio.

Uma dieta detox pode ser seguida por no máximo 1 semana. No começo da dieta detox 2 dias é permitido apenas líquidos. Após isso se introduz alguns alimentos sólidos mas com poucas calorias como frutas e legumes sólidos, iogurte desnatado, carnes magras ou peixe.

A dieta detox funciona não como objetivo principal para perda de peso, mas sim para retirada de toxinas do organismo. Mas é através da desintoxicação que você garante o emagrecimento. Além de emagrecer e ativar o metabolismo, muitos resultados positivos são percebidos depois da pessoa passar pelo processo de desintoxicação do organismo.

cardápio é simples e fácil de fazer, confira os alimentos que devem ser incluído nas refeições durante a dieta.

  • Arroz integral;
  • Leguminosas como lentilha e grão de bico;
  • Peixe (menos frito);
  • Legumes e verduras;
  • Frutas e sucos naturais (sem açúcar ou adoçantes);
  • Chás de ervas (sem açúcar ou adoçantes e o chá mate não são permitidos).

Existem alimentos que carregam toxinas que além de levarem ao envelhecimento e morte precoce de nossas células, acumulam-se no corpo dificultando o bom funcionamento de todo o organismo e a perda de peso. Por isso nesta dieta alimentos proibidos que devem ser evitados são:

  • Carnes vermelhas e frango;
  • Clara do ovo, por ser altamente alergênica;
  • Aditivos alimentares, encontrados em alimentos industrializados;
  • Frituras;
  • Alimentos industrializados;
  • Alimentos com glúten e com lactose;
  • Açúcares e também o adoçante por ser industrializado;
  • Gorduras, principalmente saturadas e trans.

Durante a dieta detox 3 dias aconselha-se a não exagerar nas atividade física. E recomenda-se só iniciar os treinos após o fim desta dieta.

A dieta detox para o fígado é indicada pois este órgão tem um papel fundamental no metabolismo da gordura. Ele é o responsável pela produção da bílis, substância essencial para a digestão da gordura. Por isso manter este órgão livre de toxinas é o primeiro passo para alcançar o emagrecimento.

Um plano de dieta detox deve ser prescritos por um profissional. Após avaliar seu metabolismo, estado de saúde e quantia de peso que precisa eliminar. Geralmente a dieta detox é feita da seguinte maneira:

  • Beba 1 litro de água + 1 litro de chá (de sua preferência, sem açúcar) por dia.
  • Nos lanches coma cereais (aveia, linhaça, chia, amaranto) de preferência os integrais, com iogurte 0% de gordura e frutas.
  • Coma até 4 tipos de frutas, optando sempre por frutas com efeito diurético e digestivo como abacaxi, melancia, laranja, pêra, mamão e banana.
  • Use e abuse de alimentos como a cenoura, beterraba, espinafre, nabo, feijão verde, berinjela e abóbora.
  • Faça apenas uma refeição com proteína por dia, se possível coma peixes brancos, e de preferência no almoço.
  • Ingira muito líquido, como chás diuréticos como alcachofra, chá verde, vermelho, branco, agua de coco e sucos naturais feitos pro você.
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