Dieta Detox

Dieta Detox

Na dieta detox¬†√© permitido apenas ch√°s, sucos e sopas. Os sucos podem ser com qualquer fruta ou legumes, n√£o existindo proibi√ß√Ķes de tipos. Al√©m disso √© importante o consumo de √°gua pois ela ajuda manter o corpo hidratado e favorece o equil√≠brio.

emagrecer

Uma dieta detox pode ser seguida por no máximo 1 semana. No começo da dieta detox 2 dias é permitido apenas líquidos. Após isso se introduz alguns alimentos sólidos mas com poucas calorias como frutas e legumes sólidos, iogurte desnatado, carnes magras ou peixe.

A dieta detox funciona não como objetivo principal para perda de peso, mas sim para retirada de toxinas do organismo. Mas é através da desintoxicação que você garante o emagrecimento. Além de emagrecer e ativar o metabolismo, muitos resultados positivos são percebidos depois da pessoa passar pelo processo de desintoxicação do organismo.

0¬†card√°pio √© simples e f√°cil de fazer, confira os alimentos que devem ser inclu√≠do nas refei√ß√Ķes durante a dieta.

  • Arroz integral;
  • Leguminosas como lentilha e gr√£o de bico;
  • Peixe (menos frito);
  • Legumes e verduras;
  • Frutas e sucos naturais (sem a√ß√ļcar ou ado√ßantes);
  • Ch√°s de ervas (sem a√ß√ļcar ou ado√ßantes e o ch√° mate n√£o s√£o permitidos).

Existem alimentos que carregam toxinas que além de levarem ao envelhecimento e morte precoce de nossas células, acumulam-se no corpo dificultando o bom funcionamento de todo o organismo e a perda de peso. Por isso nesta dieta alimentos proibidos que devem ser evitados são:

  • Carnes vermelhas e frango;
  • Clara do ovo, por ser altamente alerg√™nica;
  • Aditivos alimentares, encontrados em alimentos industrializados;
  • Frituras;
  • Alimentos industrializados;
  • Alimentos com gl√ļten e com lactose;
  • A√ß√ļcares e tamb√©m o ado√ßante por ser industrializado;
  • Gorduras, principalmente saturadas e trans.

Durante a dieta detox 3 dias aconselha-se a não exagerar nas atividade física. E recomenda-se só iniciar os treinos após o fim desta dieta.

A dieta detox para o f√≠gado √© indicada pois este √≥rg√£o tem um papel fundamental no metabolismo da gordura. Ele √© o respons√°vel pela produ√ß√£o da b√≠lis, subst√Ęncia essencial para a digest√£o da gordura. Por isso manter este √≥rg√£o livre de toxinas √© o primeiro passo para alcan√ßar o emagrecimento.

Um plano de dieta detox deve ser prescritos por um profissional. Ap√≥s avaliar seu metabolismo, estado de sa√ļde e quantia de peso que precisa eliminar. Geralmente a dieta detox √© feita da seguinte maneira:

  • Beba 1 litro de √°gua + 1 litro de ch√° (de sua prefer√™ncia, sem a√ß√ļcar) por dia.
  • Nos lanches coma cereais (aveia, linha√ßa, chia, amaranto) de prefer√™ncia os integrais, com iogurte 0% de gordura e frutas.
  • Coma at√© 4 tipos de frutas, optando sempre por frutas com efeito diur√©tico e digestivo como abacaxi, melancia, laranja, p√™ra, mam√£o e banana.
  • Use e abuse de alimentos como a cenoura, beterraba, espinafre, nabo, feij√£o verde, berinjela e ab√≥bora.
  • Fa√ßa apenas uma refei√ß√£o com prote√≠na por dia, se poss√≠vel coma peixes brancos, e de prefer√™ncia no almo√ßo.
  • Ingira muito l√≠quido, como ch√°s diur√©ticos como alcachofra, ch√° verde, vermelho, branco, agua de coco e sucos naturais feitos pro voc√™.

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