Dieta do Ovo Cardápio Completo

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Dieta do Ovo Cardápio Completo
Dieta do Ovo Cardápio Completo

dieta do ovo cardápio completo influencia no emagrecimento sim, mas não pelo lado ruim. Recentes pesquisas mostram que ele pode ajudar e muito em sua dieta. Polêmico, o ovo na dieta já foi o personagem de inúmeras matérias, pesquisas e relatórios de divulgação científica. Apontando o quão prejudicial ou quão maravilhoso ele pode ser para a saúde humana.

emagrecer

O alimento recebe uma visão distorcidamente ruim, apontando o consumo de ovos sempre com o aumento do colesterol. Mesmo para um paciente com níveis elevados de colesterol, ou seja, hipercolesterolemia, é possível comer ovos. Já que eles não alteram a qualidade de vida que buscamos costumeiramente.

clara não tem colesterol, somente na gema, cerca de 200 mg, o que é muito pouco se compararmos a alimentos junk food (aquelas besteiras gordurosas, açucaradas, salgadas e em exageradas porções que comemos mesmo sabendo que fazem mal à saúde), além disso e rico em proteínas.

O ovo e o colesterol sempre estão ligados um ao outro. Mas uma coisa a notar é que a maioria dos alimentos elevados de colesterol são geralmente também ricos em gorduras saturadas. Carnes, salsichas, nata, manteiga e produtos lácteos de gordura, mas o ovo não é.

Um ovo mediano contém 200 mg de colesterol, mas tem mais gordura insaturada (gordura boa) do que a saturada (gordura ruim). E seu conteúdo de fosfolipídios deste colesterol tem pouco efeito sobre o colesterol no sangue. Basicamente o ovo não vai aumentar o seu colesterol se você o comer com equilíbrio.

Existem vários estudos científicos que afirmam que comer um ovo por dia não é prejudicial. E não aumenta o risco de doença cardíaca. Além disso, seu consumo é muito importante para melhorar a dieta.

A dieta do ovo cozido funciona porque seu alto teor de proteína faz com que ele seja um alimento que dá saciedade. E nós sabemos, saciedade é um importante aliado para os planos de perda de peso. Po isso sem dúvidas, o ovo é essencial para uma alimentação saudável. Os ovos podem ser consumidos fritos mas, preferencialmente comer os ovos cozidos.