Dieta Dukan

Dieta Dukan

Veja porque a dieta dukan promete emagrecer até 10 quilos nas duas primeiras semanas, e continuar a perder de dois a quatro quilos por semana até chegar ao seu peso ideal.

emagrecer

Tudo isso comendo a vontade, todos os alimentos aprovados, é claro. E se você seguir as regras ao pé da letra, nunca vai recuperar o peso perdido.

A teoria da dukan é que contar calorias não é a chave para perda de peso. A proteína sim, é o coringa para emagrecer e se sentir satisfeito. Porque leva tempo e trabalho para digerir e tem menos calorias por grama, em comparação com os carboidratos.

Quando a proteína fornece a maior parte de uma dieta, e gorduras e carboidratos são todos excluídos, é possível uma rápida perda de peso. Limitando carboidratos, fonte de energia preferida do corpo, força o corpo a voltar-se para um combustível alternativo, a gordura armazenada.

Isso é motivação suficiente para seguir todas as fases da dieta dukan, um rigoroso plano alimentar mas que compensa. Ela possui 4 fases que são: Fase de ataque, fase cruzeiro, fase de consolidação e fase de estabilização.

Existem receitas diversas, e mesmo sem carboidratos e possível fazer pratos deliciosos. Há quem prefira o livro que pode ser digital ou vendido em bancas. Abaixo um breve resumo das fases da dieta e como fazer:

A fase ataque: Composta de alimentos ricos em proteínas que são de baixo teor em gordura.

A fase cruzeiro: A fase de ataque juntamente com legumes acrescentados limitados a cada dois dias.

A fase consolidação: Para ajudar a manter o peso perdido. Esta fase adiciona mais vegetais pouco a pouco todos os dias e algumas frutas.

A fase estabilização: A fase final é efetivamente um compromisso ao longo da vida para manter sua perda de peso. Na maioria das vezes você come normalmente, mas toda quinta-feira, você segue um dia de proteína pura por comer apenas alimentos permitidos na Fase de Ataque.

Além disso, você deve conhecer o cardápio antes de comecar a ficar tentada com esta dieta do Dr. Dukan.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
( 2 Votos )
Loading...