Dieta para limpar o fígado: dicas e alimentos

Dieta para limpar o fígado: dicas e alimentos

Uma dieta para limpar o fígado, principalmente após os excessos de um fim de semana, é essencial para manter a saúde do fígado e deve ser feita periodicamente. De todos os órgãos do nosso corpo, o fígado é definitivamente um dos mais importantes. Por este motivo as dietas de desintoxicação são tão procuradas.

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A purificação do organismo é uma das funções mais importantes desempenhadas pelo fígado. Em média, ele purifica meio litro de sangue por minuto. Esse órgão ajuda o corpo a se livrar de toxinas e contribui para o metabolismo, transformando substâncias tóxicas em substância inofensiva. Entre suas características incluem:

  • Produzir bile, que é essencial para a digestão;
  • Produz as proteínas do plasma;
  • Regula a coagulação do sangue;
  • Regula os níveis de aminoácidos no sangue;
  • Purifica o corpo de toxinas.

Muitas vezes não damos a devida atenção para saúde do fígado. O aumento de estresse, consumo de álcool, cigarro, excesso de proteínas e má nutrição, enfraquece e prejudica as funções do fígado. Fazendo com que o corpo acumule toxinas, que prejudicam a saúde, a beleza e ainda atrapalham a perda de peso.

Um dos problemas mais insidiosos que nos deparamos são os cálculos biliares, que bloqueiam as qualidades e prejudicam o funcionamento do fígado, dando assim origem a várias doenças. Sem as funções importantes do fígado, o corpo para de funcionar, é por isso que é importante limpar periodicamente o fígado.

Quando não ocorrer a desintoxicação, o fígado fica sobrecarregado de toxinas e sofre o chamado “Estresse do fígado”, ou seja, tornando-se auto-intoxicado.

Como limpar o fígado naturalmente

O primeiro passo para limpar o fígado é observar seu estilo de vida e identificar as causas:

  • O consumo excessivo de junk food?
  • Dieta desequilibrada?
  • Consumo de álcool ou tabagismo?
  • Poluição e estresse excessivo?

Precisamos identificar as causas, e trabalhar para mudar o modo de vida e começar a desintoxicar o fígado com métodos naturais. Aqui estão algumas dicas para purificar o fígado:

  • Reduzir as calorias das refeições;
  • Eliminar o álcool;
  • Reduzir a gordura na alimentação;
  • Reduzir o sal;
  • Fazer exercício ao ar livre;
  • Evitar açúcares e carboidratos refinados;
  • Eliminar junk food, especialmente alimentos fritos;
  • Evitar excessos de proteína;
  • Reduzir remédios químicos, à medida do possível;

Os principais aliados do fígado são:

  • Ômega 3
  • Vitamina B6
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina A
  • Magnésio

Enriqueça sua dieta com alimentos e suplementos que contêm esses nutrientes significa ajudar o fígado. Também, aumentar o consumo de alimentos antioxidantes podem reverter o efeito dos radicais livres, evitando o stress oxidativo no fígado.

Alimentos antioxidantes para desintoxicar o fígado

O fundamental para limpar o fígado é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas a maioria deve ser bebida na parte da manhã, ainda com o estômago vazio.

Um copo de água morna com um limão espremido, é uma bebida altamente desintoxicante que ajuda muito o fígado a desintoxicar. Principalmente se for ingerida em jejum.

Mas se você não gosta da acidez do limão, comece com um copo de água morna e uma colher de chá de suco de limão, em seguida, vá aumentando gradualmente.

Na alimentação não pode faltar: repolho, brócolis, cebola, nabos, beterraba, rabanete, chicória, agrião, rúcula e beterraba. Gergelim e sementes de girassol, são fontes de ômega 3, grãos e vegetais de folhas verdes são ricos em magnésio, que é essencial para ajudar o fígado a eliminar toxinas.

Outro alimento aliado para desintoxicar o fígado são os aspargos que contêm uma boa quantidade de vitamina A, vitamina E e fibras, e neste sentido, também podemos mencionar cenoura e mamão.

Não se esqueça dos ovos e pimentas que são ricos em enxofre, como alho e cebola, e, portanto, ajudar a desintoxicação do fígado.

Falamos do limão, que é rico em vitamina C, mas também podemos mencionar as laranjas, que estimulam a produção de glutamina e o Grapefruit que também possui vitamina C e antioxidantes.

Dieta purificadora do fígado

  • Em jejum: água e limão;
  • Café da manhã: Frutas com aveia e leite de soja (em vez de leite de vaca), e uma xícara de chá de dente de leão;
  • Lanche: Suco de maçã centrifugado e você deve beber muita água;
  • Almoço: Arroz cozido e uma porção de vegetais crus ou cozidos temperado apenas com azeite de oliva e limão;
  • Lanche: Uma fruta (mamão, laranja, abacaxi)
  • Jantar: Peixe azul ou salmão no vapor, acompanhado de aspargos. Alternativamente dois ovos cozidos e brócolis cozido no vapor;
  • Antes de ir dormir: Chá de dente de leão ou chá verde.

Benefício de desintoxicar o fígado

Em primeiro lugar é assimilar melhor os nutrientes, o intestino funciona melhor, nos sentimos mais enérgico, os tecidos são mais oxigenados, o sistema imunológico reage melhor, melhora a digestão e a eliminação de resíduos é mais eficiente.

Purificar o fígado é crucial para ter um estilo de vida saudável e manter as doenças longe, é ver para crer.