HIIT

HIIT

O exerc√≠cio HIIT (High Intensity Interval Training) que¬†em portugu√™s, seria algo como Treino Intervalado de Alta Intensidade. √Č uma¬†atividade f√≠sica que prop√Ķem um quadro de treinos e exerc√≠cios muito efetivos na queima de gorduras e defini√ß√£o muscular.

emagrecer

O treino HIIT alterna entre atividade intensas com períodos fixos de atividade menos intensa. Por exemplo, um bom treino de arranque é correr tão rápido quanto pode por 1 minuto, em seguida caminhar por 2 minutos. E por fim descansar 3 minutos. Parece simples demais para ser eficaz, mas a ciência comprova que esse método é eficiente.

Outros benef√≠cios do HIIT¬†para emagrecer √© que al√©m de preservar os m√ļsculos aumenta a¬†queimar gorduras. O plano de treino HIIT realiza outra coisa de extrema import√Ęncia para as pessoas.¬†Ele induz √† produ√ß√£o do horm√īnio do crescimento em at√© 45% durante as 24 horas ap√≥s o treino.

Os exercícios de HIIT podem ser feitos em qualquer lugar e não precisa gastar muito tempo nos treinos. E proporciona bons resultados que podem ser alcançados com exercícios que duram de 15 a 20 minutos.

As atividades do HIIT¬†melhora a nossa capacidade cardiovascular e¬†aumenta a absor√ß√£o de oxig√™nio de forma mais r√°pida.¬†Expandido o f√īlego para os exerc√≠cios que s√£o intensos do que a m√©dia de outras atividades.

Al√©m disso, os treinos tamb√©m auxiliam a produ√ß√£o de horm√īnios para lip√≥lise, ou seja, a hidr√≥lise de lip√≠dio, gerando √°cidos graxos e sais.

O HIIT pode ser realizado por pessoas de todas as faixas etárias. Já que não há limitação de uma idade ou fase geracional da pessoa que precisa perder peso. A ideia deste método é melhorar o corpo gradativamente.

Entre os exercícios estão aqueles que exigem somente o trabalho com o peso do corpo e não precisam de equipamento. Os treinos de alta intensidade podem durar menos no começo, mas com o tempo indivíduo ganha a resistência, aumentando assim o nível dos treinos.

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