Categoria: NUTRIÇÃO

Açaí

O açaí é uma fonte natural de antioxidantes, antocianinas, que ajudam a naturalmente se livrar de danos causados pelos radicais livres no organismo. O que é importante quando se tenta manter uma dieta e ficar saudável. As antocianinas também pode ajudar na saúde e integridade das células cardiovasculares. Um estudo recente mostrou que a introdução do …

Goji Berry

A goji berry é uma planta nativa do Tibete, conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e sua composição rica em vitaminas e minerais. Essa fruta é considerada um das mais eficazes ervas para lutar contra as doenças e restaurar o equilíbrio no corpo humano. Também é apelidada de “Chave para a Eterna Juventude” no Tibete, por exemplo. …

Chia

A chia é uma semente fonte de ômega 3, fibras, vitaminas e minerais. Nutrientes que melhoram o trânsito intestinal, reduzem o colesterol e controlam o apetite. Em teoria, a chia para emagrecer funciona pois supostamente pode se expandir no estômago, ajudando você a se sentir cheio, assim você come menos e, finalmente perde peso. Como consumir para emagrecer? …

Benefícios das Fibras

As fibras geram saciedade sendo um dos principais benefícios desse alimento. Quando entram em contato com a água no estômago, as fibras solúveis se transformam em um gel. Que aumenta a saciedade e também tornam a digestão mais lenta, mantendo a fome controlada por mais tempo. As fibras controlam a diabetes porque retardam a velocidade da digestão de carboidratos. Tornando a …

Benefícios da Pimenta

As propriedades da pimenta são principalmente para queimar mais calorias e aumenta o metabolismo. Tudo isso porque ela contém capsaicina, um ingrediente que gera um efeito termogênico no corpo. Com isto a temperatura corporal aumenta e assim acelera o processo de emagrecimento. Quando o corpo aumenta a queima de energia, elimina toxinas e queimar calorias. A pimenta também reduz o apetite segundo …

Hibisco

O hibisco tem muitos benefícios para a saúde, incluindo os seguintes: impede o envelhecimento celular, reduz o colesterol e triglicérides no sangue. Reduz insônia e dores musculares, trata doenças de pele e reduz o inchaço. Outras propriedades do hibisco são seu efeito diurético e desintoxicante. O primeiro elimina todos os líquidos e toxinas desnecessárias, que se …

Torta Glúten Free

Essa receita de torta salgada fit glúten free é feita com batata-doce um vegetal rico em potássio que ajudar a manter a pressão sanguínea saudável. É pobre em gordura e calorias, e possui fibra dietética que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca. A torta salgada …

Shake de Gelatina

O shake de gelatina ajuda emagrecer porque a proteína faz você se sentir mais cheia. Além de manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis também aumenta o metabolismo. A gelatina com leite desnatado tem a vantagem de aumenta a quantidade de proteína necessária por dia. Com poucas calorias, o shake oferece saciedade, tornando mais fácil reduzir …

Pistache

Comer pistache pode fazer entrar em forma e acabar de vez com a eterna briga com a balança. A ingestão de pistache na alimentação pode ser uma boa saída para evitar não só o aumento de calorias. Como também acabar com o temido efeito sanfona. Abaixo 5 razões para você incluir o pistache em sua dieta cotidiana. Pesquisas relataram que adultos …

Arroz Selvagem

O arroz selvagem é um grão de espessura delgada e comprimento longo, com um sabor especial, pode ser um poderoso aliado para a dieta e trás benefícios para saúde. O arroz selvagem tem sabor agradável e por seu aroma peculiar, ele ainda diversifica a mesa em meios a tantos pratos tradicionais e costumeiros. O arroz selvagem emagrece porque tem …

Alimentação Saudável

É possível ter uma alimentação saudável independente da classe social. O que realmente determina a possibilidade dessa mudança de habito será sua força de vontade. E claro o conhecimento sobre os alimentos mais saudáveis e como usufruir de seus benefícios. O estilo de vida saudável envolve um conjunto de práticas e uma rotina de bons hábitos. Conheça …

Óleo de Canola

O óleo de canola pode diminuir o excesso de gordura abdominal, segundo um estudo da Universidade Estatal da Pensilvânia (EUA). De acordo com os resultados da pesquisa, o uso do azeite de canola pode diminuir o excesso deste tipo de gordura em até quatro semanas. Seja visceral ou abdominal, a presença de gorduras em nosso corpo vai …

Gengibre

O gengibre é um termogênico natural perfeito para acelerar o metabolismo. As propriedades desta planta ajudam a queimar gordura, por isso ficou famoso em dietas de emagrecimento. Ele emagrece mas sempre em combinação com um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada. Aprenda como usar corretamente para reduzir o peso e desfrutar das propriedades que esta …

Aveia

A aveia é um alimento considerado altamente nutritivo além de proporcionar diversos benefícios para a sua saúde como um todo, e conhecida por ajudar no emagrecimento. Mas lembre-se, a aveia só emagrece contanto que seja a aveia pura, sem confundir com as versões de aveias com açúcar, instantâneas ou com sabores e sem mencionar também as …

Brócolis

O brócolis como a maioria dos vegetais, é um alimento com poucas calorias que pode te ajudar a se sentir satisfeito rapidamente. Os níveis altos de fibras  e a quantidade de água adicionam volume à sua refeição, sem adicionar calorias vazias. Então você pode comer, não ficar com fome e ainda perder peso. O segredo para emagrecer com brócolis é …

Canela

A canela ajuda a emagrecer porque tem um efeito regulador sobre os níveis de açúcar no sangue. Simultaneamente, aumenta os níveis de insulina no organismo. Isso porque ela diminui a atividade biológica da insulina e aumenta o metabolismo da glicose. Como os níveis de açúcar no sangue pode levar ao armazenamento maior de gordura pelo corpo, a …

Shake Caseiro

O shake caseiro é um ótimo substituto de lanches. Por ser rico em proteínas e fibras, mantém a saciedade por mais tempo sem somar calorias vazias na dieta e para emagrecer funciona porque acelera o metabolismo, aumentando a energia. Também contem fibras dietéticas, que auxiliam a digestão e desintoxicam o corpo. A combinação correta de ingredientes cria um shake …