Shake Caseiro

Shake Caseiro

O shake caseiro é um ótimo substituto de lanches. Por ser rico em proteínas e fibras, mantém a saciedade por mais tempo sem somar calorias vazias na dieta e para emagrecer funciona porque acelera o metabolismo, aumentando a energia. Também contem fibras dietéticas, que auxiliam a digestão e desintoxicam o corpo.

emagrecer

A combinação correta de ingredientes cria um shake caseiro nutritivo e saudável. Com bom equilíbrio de proteínas, carboidratos complexos, gorduras boas, vitaminas e minerais.

Você também pode incluir ingredientes com maior valor nutricional, como a chia ou linhaça. Ou ingredientes que aumentam a taxa metabólica, como gengibre e limão, por exemplo.

A receita de shake caseiro para emagrecer varia de acordo com o gosto de cada um. E pode ser modificada como quiser. Apenas respeite a regra de nunca adicionar açúcar e até mesmo o mel, se possível não usar.

Para preparar o shake caseiro com linhaça você vai precisar: 1 copo de leite desnatado, 1 banana, ½ mamão, ½ maçã, 1 colher (sopa) de linhaça. Bata no liquidificador e tome logo em seguida sem coar.

Para não enjoar experimente várias combinações como por exemplo o shake caseiro de morango. No liquidificador bata: 5 morangos, 1 iogurte desnatado, 1 colher (sopa) de chia, e hortelã. Tome a bebida logo em seguida.

Para manter o shake caseiro light, nunca use mais que 2 tipos de frutas na mesma batida. E como as frutas já são doces, não use adoçantes ou até mesmo mel. Sem falar no açúcar que jamais deve ser adicionado.

Para melhorar os resultados da dieta com shake caseiro, tente consumi-lo juntamente com lactobacilos ou gelatina. Com isso a redução da gordura abdominal pode ocorrer ainda mais rápido. Já que eles auxiliam a flora intestinal e previnem a prisão de ventre.

É importante lembrar, que nenhum método para emagrecer faz milagres. Além de tomar o shake, é fundamental fazer uma dieta equilibrada. E para acelerar o metabolismo e a queimar gordura, é recomendado praticar atividades físicas. Portanto, use o shake como um complemento apenas.

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