10 Dicas para Queimar Gordura Abdominal

emagrecer

Relaxar

Nem toda a gordura é igual. A gordura branca em volta da barriga é uma loja de energia produzida por uma propensão para o queijo processado. Mas seu primo de torção de calorias, gordura marrom, produz calor ao queimar esse excesso de energia. De acordo com a pesquisa publicada no diário, 10 minutos de exposição diária ao frio encoraja a gordura branca a se tornar marrom, que está ligada a físicas mais finas. Um pensamento de aquecimento durante esse banho de gelo pós-ginásio.

Apimente sua vida

Nós já elogiamos os poderes do pimentão antes de nós , mas de acordo com cientistas da Universidade do Colorado, ser generoso com as especiarias pode encorajá-lo a comer menos gordura em primeiro lugar. Eles achavam que as pessoas classificavam as refeições pesadas, com baixo teor de gordura, com sabor a gosto, como as suas contrapartes encharcadas de manteiga e, portanto, eram mais propensas a escolher opções mais saudáveis. Apenas opte por esse curry que queima gordura, em vez da mistura secreta do coronel.

HIIT o deck

Uma hora na esteira irá eviscerar suas alças de amor enquanto você está realmente colocando um pé na frente do outro. Mas para um lutador de gordura mais duradouro você precisa aumentar a intensidade. Pesquisas da Colorado State University descobriram que trabalhar no máximo esforço por apenas três minutos queimava mais 200 calorias nas próximas 24 horas. Experimente este gravador de gordura de 10 minutos.

Bloqueie a tentação

Killing cravings é tão fácil como o botão-bashing, de acordo com um estudo publicado no jornal Appetite , que descobriu que um jogo de 10 minutos de Tetris corta cravings por um quarto. Marque esta versão baseada no navegador para um impulso de rotação de blocos para sua força de vontade na próxima vez que as meninas em contas trazem um prato de brownies.

Vinho não?

Troque sua cerveja de barriga para um copo de vinho tinto. O resveratrol de peles de uva vermelhas reduz o armazenamento de gordura quando combinado com uma dieta de baixa caloria, de acordo com pesquisadores espanhóis. Parar em um copo é a chave, no entanto. Não espere ver uma cintura encolhida se você estivesse limpando uma garrafa de Rioja uma noite.

Você não precisa desviar as gorduras para soltar um entalhe do cinto. Certifique-se de que está comendo os direitos. De acordo com um estudo publicado na revista Diabetes , comer gorduras insaturadas como o óleo de girassol e vegetal estava ligada a níveis mais baixos de gordura e três vezes mais peso adquirido por músculo em comparação com aqueles que consomem a mesma quantidade de óleo de palma saturado. Troque a manteiga por estas gorduras que ajudam o coração a preparar seu caminho para uma silhueta mais fina.

Uma maçã por dia…

Chow down em um Granny Smith à frente de sua maior refeição reduz 15% de sua ingestão de calorias ao aumentar os níveis do hormônio supressor da fome GLP-1, de acordo com cientistas da Universidade de Iowa. É o lanche de apetite que a sua mãe aprova.

Seja anti-social

Se você estiver seguindo fotógrafos de alimentos amadores que não podem pedir um Big Mac sem entrar em algum Instagramming artístico, então melhorá-los. Pesquisas da Carlson School of Management descobriram que verificar a pornografia alimentar aumenta seus sentidos, tornando os cravings mais severos. Um pouco como pornografia atual, então.

Brews facilmente

Uma hora depois de engolir no buffet de sushi tudo-you-can-eat, seu estômago rosnou novamente. Mas carregue no chá verde complementar e você se sentirá mais cheio por mais tempo, de acordo com pesquisadores suecos. Os cientistas descobriram que sorver o sencha japonês aumentou a saciedade imediatamente após comer, e o efeito durou até duas horas. Chá verde gêmeo com seu sanduíche para almoço para matar as dores do biscoito no meio da tarde.

Leve seus impressos

Você sabe limpar a maioria das pílulas e pós para perda de peso, mas para acelerar a torção de gordura um suplemento BCAA é uma aposta com base científica. Em uma dieta com baixas calorias, eles aumentam o seu metabolismo e diminuem o apetite, além de proteger o músculo gancho que seu corpo de outra forma usaria para alimentar seus exercícios de ginásio, de acordo com a pesquisa dos EUA. Um estudo brasileiro também descobriu que eles aumentaram seu tempo até a exaustão em mais de um terço, reduzindo o tempo necessário para queimar seu balastro. BCAA OK.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 voto, média: 5,00 out of 5)
Loading...

Deixe um comentário