7 Mitos que podem estar sabotando sua dieta

Fazer dieta tem se tornado cada vez mais comum nos dias de hoje, seja para conquistar um corpo mais magro ou simplesmente para manter a saúde, não importa o motivo, parece que todo mundo hoje em dia já fez ou pretende fazer algum tipo de dieta.

Mais antes de começar essa longa jornada, é bom esta atento a alguns mitos que circulam este assunto, sendo a maioria, sem nenhum fundamento, mas de estarmos tão habituados a ouvir frequentemente os mesmos mitos, acabamos por pensar que são realmente verdade.

Listamos aqui alguns dos maiores mitos de dieta que podem estar atrapalhando sua perda de peso. Confira abaixo e tire-os da cabeça já!

1- Ficar em jejum faz você perder peso.

O jejum na verdade pode desacelerar o seu metabolismo, dificultando a perda de peso e sabotando a sua dieta. Ao invés disto, deve-se comer pequenas porções pelo menos 6 vezes ao dia. Isso mantém o seu metabolismo ativo e sempre funcionando. Após um longo período de jejum, seu corpo pede mais comida do que realmente necessita e você acaba comendo em excesso.
2- Parar de fumar significa ganhar peso.

A nicotina pode realmente ter um efeito no seu metabolismo, deixando-o um pouco mais acelerado, mas não o suficiente para causar um aumento considerável de peso após parar de fumar.
Quando as pessoas param de fumar, elas sofrem da falta da nicotina. Dessa forma, as pessoas tendem a usar os alimentos como um substituto para ela.
3- Todo colesterol é ruim!

Esse é um dos maiores mitos que precisam ser extraídos do seu pensamento. Colesterol é feito pelo fígado.

Existem dois tipos de colesterol: o primeiro é o LDL (Lipoproteína de baixa densidade), que é prejudicial para você e o que o torna ruim é que ele se concentra ao longo das artérias até causar o seu entupimento. Artérias entupidas podem levar a doenças do coração e até à morte.

O Segundo tipo de colesterol é o HDL (Lipoproteína de alta densidade), que é o colesterol bom. O HDL ajuda a mover o colesterol para fora das artérias e de volta para o fígado. É dito que o HDL ajuda a prevenir infartos, e sua baixa concentração pode levar a doenças do coração.

4- Barras de cereais no lugar das refeições faz emagrecer.

A verdade é que a maioria das famosas barras de cereais no mercado atualmente são alimentos industrializados. Esses alimentos são mais fáceis de digerir — em outras palavras, depois de alguns minutos você estará com fome novamente.

Alimentos naturais exigem que nosso trato intestinal trabalhe mais para processá-los. Fazendo com que você se sinta saciada por mais tempo. Sem contar que para a saúde em geral e melhor que nosso organismo absorva menos comidas industrializadas e mais nutrientes.
5- Carboidratos engordam!

Uma dieta balanceada envolve carboidratos. Você não pode cortá-los totalmente da sua dieta. Há um engano que os carboidratos engordam. Na verdade, são as calorias — contidas na maioria dos alimentos industrializados — que te engordam.

6- Beber água faz perder peso.

Enquanto substituir refrigerantes por água, isso pode ajudar a perder alguns quilos, não há nenhuma comprovação que a água por si só possa fazer você perder peso. Ela ajuda a acelerar o seu metabolismo, ou seja, não faz milagres sozinha. Você precisa ter uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente.

7- Comidas de baixa gordura fazem um corpo de baixa gordura.

Por quase 30 anos, é dito que os alimentos com pouca gordura são bons para nós. Atualmente é sugerido que isso pode ter contribuído para o aumento da obesidade.
Nem toda a gordura é ruim. Nós precisamos de alguma gordura para manter nossa pele, e o funcionamento normal do cérebro e do coração.

Quando digerimos gordura, ela naturalmente suprime a grelina, a qual causa a sensação de fome. Ao mesmo tempo que está suprimindo a nossa fome, ela também causa a liberação de peptídeos responsáveis pela sensação de saciedade.

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