8 alimentos que ajudam reduzir a gordura abdominal

Conheça 8 alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal de forma natural e saudável. Além de fornecerem fibras, esses alimentos promovem a saciedade mais rápido, o que nos permite comer menos e, consequentemente, reduzir a gordura da barriga.

8 Alimentos Que Ajudam Reduzir A Gordura Abdominal

A maioria das pessoas, têm um aumentado na cintura devido a falta de exercício, mas principalmente por causa de uma dieta irregular.

Reduzir a gordura abdominal √© uma tarefa dif√≠cil, mas necess√°rio para manter a boa sa√ļde. Alcan√ßar esse objetivo nos permite evitar problemas de sa√ļde como hipertens√£o, dist√ļrbios relacionados ao metabolismo, doen√ßas card√≠acas, perda de mem√≥ria e at√© mesmo diabetes e alguns c√Ęnceres.

emagrecer

O segredo para conseguir reduzir a gordura acumulada na regi√£o da barriga, pode ser mais f√°cil do que imaginamos. Simplesmente seguindo um estilo de vida saud√°vel e escolhendo alguns alimentos que facilitam a perda de gordura abdominal.

Ao incorporar esses alimentos em nossa dieta di√°ria, podemos alcan√ßar nosso objetivo com muito mais facilidade e sem riscos a sa√ļde. E o melhor de tudo: com resultados duradouros.

Maçã elimina gordura

Qualquer tipo de ma√ß√£ √© muito √ļtil quando se trata de reduzir a gordura abdominal. Devido seu alto teor de fibras, essa fruta ajuda a saciar, o est√īmago se sente completo sem grandes quantidades de alimentos.

Essa fruta também é rica em antioxidantes e contêm pectina.

A pectina age principalmente na redução da gordura abdominal, mais do que no resto do corpo, dissolvendo os depósitos de gordura e ao mesmo tempo limita a quantidade de gordura que o corpo absorve.

Tomate fonte de licopeno

Esta fruta √© um grande aliado da nossa sa√ļde em geral, devido ao seu alto teor de vitaminas e minerais. Por este motivo, o seu consumo ajuda na preven√ß√£o de doen√ßas tais como o c√Ęncer.

Devido à sua natureza ácida e seu alto teor de licopeno, são ideais para reduzir a gordura abdominal. Eles ajudam a transformar gordura em energia, por isso, se consumidos regularmente, podemos notar os resultados dentro de um curto espaço de tempo.

Quando consumidos cozidos, o corpo consegue usar ainda mais os benefícios do licopeno.

Alho poderoso termogênico

Alho √© outro dos alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äčque ajudam a reduzir a gordura abdominal. Isto √© devido ao seu alto teor de alicina, a mesma subst√Ęncia qu√≠mica que ajuda a eliminar o mau colesterol (tamb√©m chamado de LDL).

Alicina tamb√©m inibe o ac√ļmulo de gordura. Comer um par de dentes de alho por dia na parte da manh√£ √© o suficiente para obter resultados positivos na redu√ß√£o da gordura abdominal.

Sabemos que nem todo mundo gosta do sabor de alho, mas é um pequeno sacrifício que, em troca, vai nos ajudar a alcançar o peso desejado.

Amêndoas reduz o colesterol

Amêndoas ajuda a queimar gordura e reduzir o colesterol. Esta fruta seca é rica em fibras e triptofano, que nos fará sentir saciedade mais rápido, reduzindo o consumo de alimentos.

Al√©m disso, devido ao seu elevado teor de prote√≠nas, ajuda a aumentar a massa muscular magra, e ao mesmo tempo promover a digest√£o e o tr√Ęnsito intestinal.

Claro que deve ser consumida com moderação: comer demais levaria a excessiva ingestão de calorias em uma dieta. A dose diária recomendada é de no máximo 25 gramas.

Pepino diurético natural

Este vegetal √© muito √ļtil para a pele, para os olhos e para acelerar a perda de peso. N√£o s√≥ √© rico em fibras, mas tamb√©m tem um grande poder saciante. O pepino tem um alto teor de √°gua, o que o torna particularmente baixo em calorias.

Uma vez que um pepino inteiro tem cerca de 45 calorias, é um alimento ideal quando você quiser reduzir a gordura abdominal.

Também é um poderoso diurético, com boas propriedades digestivas que ajudam a eliminar as toxinas do corpo, agindo positivamente no cabelo, pele e unhas.

Aveia fonte de fibras

Aveia, seja sob a forma de farinha ou de flocos de cereais é um dos alimentos mais benéficos para o nosso corpo. O seu índice de caloria é baixo, e ainda ajuda a regular o metabolismo celular e tem excelentes propriedades de desintoxicação.

Al√©m disso a aveia tem v√°rias propriedades que fazem desse alimento indispens√°vel para uma boa sa√ļde.

  • Ajuda a reduzir o colesterol no sangue;
  • Melhora a circula√ß√£o;
  • Ajuda o sistema cardiovascular em geral;

E o mais interessante, ela nos ajuda a perder peso naturalmente, sem grandes sacrifícios. Uma boa opção é comer na parte da manhã, no café da manhã, acompanhada com frutas frescas ou secas e leite de soja ou desnatado.

Feij√Ķes verdes prote√≠na vegetal

Este tipo de feijão nos traz uma grande quantidade de vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e fibras.

Quando se trata de reduzir a gordura abdominal, o feijão verde nos da uma agradável sensação de saciedade sem ingestão calórica excessiva. Enquanto o seu alto teor de proteína estimula o nosso metabolismo, ajudando-o a trabalhar mais rápido e, portanto, para queimar mais.

Mel para emagrecer

Comer uma colher de mel em jejum e outra antes de ir para a cama é um bom truque, que vai ajudar a reduzir a gordura abdominal. Este delicioso néctar é um dos alimentos mais antigos que são usados para fins de cura.

N√≥s n√£o devemos esquecer que embora o mel seja doce, n√£o √© como o a√ß√ļcar: o √ļltimo, de fato, n√£o fornece qualquer valor nutricional, enquanto o mel sim.

Se você acha que comer uma colher de mel parece excessivo, tente usá-lo como um adoçante para café ou chás.

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