8 dicas de emagrecimento rápido e saudável

Pra quem precisa emagrecer com rapidez e saúde parece que a comida não sai da cabeça, a vontade de comer, comer e comer fica quase que 24 horas por dia martelando e aquilo que era para ser espontâneo começa a se tornar pré-determinando e custoso.

O emagrecer com saúde é muito singular tendo horários corretos para as refeições e todo um planejamento que deve ser seguido a risca, as fugas e escapadas para atacar a geladeira já não podem ser mais permitidas dentro de uma dieta que segue corretamente com objetivo a alcançar.

É muito importante dizermos que uma alimentação sem sabor sem vida sem cor segue um caminho muito diferente e oposto da proposta para uma alimentação saudável e que faça emagrecer de maneira rápida e eficiente.

Desta forma vamos citar 08 dicas para um emagrecimento com saúde e de forma rápida e tranquila sem sentimento de fome o tempo todo confira!

1. Não tenha pressa

O processo para emagrecer com saúde de forma rápida consiste justamente em não aplicar uma ansiedade desnecessária, se você está com um grande excesso de peso faça para si mesmo uma pergunta básica a quanto tempo estou assim? Partindo desta pergunta você pode entender facilmente que não poderá perder todo o peso da noite para o dia. 

2. Não exclua alimentos do dia para noite

Isso mesmo, todos temos algum alimento em especial que nos dá água na boca só de pensar e que provavelmente engorde muito, mas o interessante aqui é justamente não excluí-lo da noite para dia sem qualquer orientação, faça isso mais aos poucos e tenha o hábito de enquadra-los em dias que você poderá comê-lo sem problemas. 

Você pode criar um vilão da sua dieta muito facilmente caso tire alimentos saborosos da sua dieta de uma vez, colocando em risco tudo o que pode ter conquistado em termos de perder peso com saúde.

3. Faça de 5 á 6 refeições por dia

Para tornar sua dieta ainda mais saudável e com emagrecimento rápido é necessário balancear suas refeições e dividi-las em torno de 5 á 6 refeições dia começando pelo café da manhã, almoço, lanche no período da tarde, um jantar e uma ceia para fechar sua rotina, isso garante que você não tenha uma fome sem controle por longos períodos de tempo. 

Caso ainda pareça pouca a grande dica é ande sempre com algumas frutas para um saciar de fome imediata como pêra, laranja, banana, entre outros, claro que tudo deve ser de fácil transporte.

4. Bebendo muito liquido durante o dia 

Mantenha um consumo de água de 2 litros por dia no mínimo isso por que um corpo que esta em processo de emagrecimento não pode entrar em estado de desidratação, seu corpo precisa eliminar gordura e o veiculo para desintoxicação e o liquido, por isso beba muita água.

5. Sem pressa na hora de comer

Para uma dieta com saúde e que emagreça rápido é necessário que seja feita uma mastigação adequada, faça o corte dos alimentos em poucas e pequenas porções e garanta uma boa mastigação antes de engolir.

Quando mastigamos bem os alimentos passamos ao celebro um comando de saciedade dizendo que estamos sentindo satisfação do apetite. 

6. Movimente-se Sempre

Para perder peso o corpo precisa começar a movimentar-se, a conta é muito simples é preciso que o organismo gaste mais energia, isso pode acontecer através dos exercícios físicos de preferência aeróbicos aonde existe uma queima muito maior e aproveite.

7. Pratos mais coloridos

Esta é uma dica maravilhosa para quem deseja perder peso rápido e saudável, deixe seus pratos cada vez mais colorido com frutas e verduras de todos os tipos e variedades possíveis para garantir o melhor aproveitamento das variedades e sabores dentro do prato saudável.

8. Sem ansiedade na hora de pesar

Não verifique seu peso diariamente, isso cria uma expectativa muito grande gerando uma ansiedade que não fará bem para você, ao invés disso faça controles semanais, essa vontade de perder peso milimetricamente poderá te fazer consumir ainda mais comida. 

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