Albumina e seus Benefícios

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A incrível Albumina como funciona e quais são seus benefícios? Pessoas que malham com certa frequência precisam do auxilio de suplementos alimentares. Eles aumentam o desempenho, dão energia ao atleta, auxiliam a digestão alimentar e queima de gordura, contribuindo assim, para a perda de peso ou ganho de massa muscular.

Um destes produtos é a Albumina, uma proteína de alto valor biológico e é fruto da desidratação da clara do ovo. Depois que essa substância é ingerida, fica ativa por 4 horas no organismo. Ela é barata em relação aos outros suplementos e tem absorção lenta e o melhor, a albumina não engorda.

A Albumina tem várias qualidades e benefícios que fazem com que ela seja considerada uma das melhores proteínas para a prática da musculação e podem ser um diferencial para adquirir um corpo definido:

Escolha dos horários

Sempre é preciso tomar cuidado com os horários da alimentação em geral, sendo recomendado ingerir qualquer tipo de alimento com a freqüência de 3 em 3 horas para evitar que o organismo acumule energia, transformando-a em gordura. Com essa alimentação fracionada e o uso de proteínas, é mais fácil administrar o peso e obter bons resultados com os exercícios físicos.

Como tomar albumina ? A Albumina pode ser tomada em qualquer um desses horários, sendo mais viável ingeri-la ao acordar devido ao grande período de tempo sem se alimentar, ou antes de dormir, por conta da lenta absorção, deixando o corpo suprido por mais tempo. Não é muito recomendado fazer uso dela antes e depois do treino, no primeiro caso, pelo fato do corpo precisar também de carboidratos antes da musculação e no segundo, porque é necessária uma absorção mais rápida das proteínas, mas esta prática não é proibida. Como dito no início, muitas pessoas optam utilizar a Albumina justamente pelo valor inferior aos outros suplementos, então, se o praticante da musculação não tiver condições para comprar a Whey Protein (Como tomar Whey Protein), podem substituí-la depois dos treinos por Albumina misturada com dextrose ou maltodextrina.

Vitaminas e outros nutrientes

A Albumina contém vitaminas do complexo B, que balanceiam a saúde emocional e facilitam a digestão de carboidratos e de nutrientes, ajudando assim a dieta e auxiliando o músculo a se desenvolver. Além dessa vitamina, o ferro também é presente em sua composição, fazendo com que esse suplemento alimentar ajude o organismo a absorver toda energia necessária nas próximas refeições. O fósforo e potássio são dois outros elementos importantíssimos presentes na Albumina.

Formação de enzimas

Essa proteína nos traz maior formação de estruturas proteicas (Enzimas), causando a formação de energia orgânica, trazendo disposição para atividades físicas. Além disso, as enzimas são fundamentais para a formação estrutural, digestão, circulação sanguínea e respiração.

Outros nutrientes e benefícios

Este suplemento, em sua composição, contém também nutrientes como o ácido aspártico, ácido glutâmico e leucina. Os três fazem função neurotransmissora e a leucina em especial auxilia o crescimento dos músculos e a síntese protéica.

Outra qualidade da proteína é que auxilia no transporte de hormônios lipossolúveis, ácidos graxos e hormônios tireoidianos, ajudando na melhora da funcionalidade do nosso organismo de forma correta. O auxílio na regularização da pressão osmótica é outro de seus benefícios e isso evita a desidratação ou qualquer problema ligado à ela.

Nem tudo é perfeito

Uma ótima proteína, com vários nutrientes e benefícios para o corpo humano, mas tudo tem seus defeitos. A albumina não tem um sabor muito agradável e se você se incomoda com isso, provavelmente vai ter que misturá-la com suco ou outro tipo de bebida. O teor de sódio é muito alto e se uma pessoa utilizar dessa proteína mais de uma vez por dia isso pode prejudicar a sua dieta, pois adicionará mais de 700 mg na sua alimentação diária e o máximo recomendado é de 2,4g. É importante balancear a dieta para no futuro não sofrer de hipertensão ou outras doenças ligadas ao consumo em demasia do sódio.

Os suplementos alimentares podem parecer a salvação para quem precisa ganhar massa muscular, mas é extremamente importante ter uma prescrição e orientação médica e nutricional, regulamentando horários e normas alimentares que modificam totalmente a rotina e os hábitos. Saber qual horário tomar a proteína depende de como seu corpo vai se adaptar a isso. Estes suplementos são recomendados a atletas com alto desempenho que participam de competições, pois eles precisam dessas desses nutrientes adicionais para suprir suas necessidades devido aos seus treinos pesados. Muitas pessoas se esforçam demais nos exercícios e exageram nos suplementos, pois acham que assim podem acelerar o processo de crescimento dos músculos, mas de que adianta um corpo aparentemente forte que não é saudável?

Pode levar mais tempo, mas procure um médico, verifique qual proteína é adequada a você e se realmente é necessário o uso desse artifício, não pegue muito pesado nos treinos e cuide sempre da sua saúde. O certo é ficar com o peso nas barras e não na consciência porque não cuidou do seu maior bem: o seu corpo!

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