Algumas recomendações para viver melhor o período de quarentena

Algumas recomendações para viver melhor o período de quarentena

Desde o início da pandemia de coronavírus, uma grande maioria da população teve que mudar seus hábitos. Em alguns países, o governo estabeleceu um período de quarentena. Em outros, o isolamento é recomendado com algumas restrições no tráfego.

Quarentena é uma medida que visa reduzir a taxa de contaminação e, assim, impedir a propagação do vírusSe o vírus se espalhar, os sistemas de saúde poderão estar saturados e os leitos acabarão , daí a importância dessa medida. A idéia é esticar a curva dos casos de contaminação para dar às equipes de saúde tempo para se adaptar e cuidar de todos os pacientes registrados.

A implementação necessária dessa medida, no entanto, gerou novas complicações. A quarentena representa um desafio para a coabitação, higiene e suprimento.

As organizações médicas e governamentais desenvolveram guias e recomendações para este período de quarentena. Essas ferramentas têm como objetivo ajudar as pessoas a superar a pandemia , que ainda não terminou.

Algumas recomendações para preservar a saúde mental durante esse período de quarentena

A saúde mental é fundamental em quarentena. O isolamento é uma situação para a qual não fomos preparados anteriormente, e menos ainda por causa do risco de ser infectado por um novo vírus.

Definir uma nova rotina é uma das principais recomendações para superar com êxito o período de quarentena. Manter uma organização diária permitirá que você organize seu cérebro e suas emoções, evitando assim desordem e caos .

Você precisa compensar o isolamento usando sua criatividade. Ser criativo nos permitirá evitar repetir exatamente as mesmas ações durante várias semanas. É essencial evitar a monotonia, principalmente se houver filhos na família; as crianças vivem pior do que repetimos.

Também é importante manter-se conectado à vida ao ar livre, respeitando o isolamento. Aprender sobre a evolução da pandemia de coronavírus pode nos dar uma sensação de segurança. Mas cuidado, o excesso de informação é contraproducente e pode causar o efeito oposto, a saber, o aparecimento de estresse e preocupação.

Finalmente, mostrar tolerância se torna quase obrigatório durante esse período de quarentena, se você se encontrar trancado com outras pessoas. É normal que surjam argumentos quando você fica sob o mesmo teto com outras pessoas por um longo período de tempo. Essas disputas são inevitáveis ​​e precisamos aprender a gerenciá-las da melhor maneira possível, porque elas também são a consequência da situação específica em que estamos vivendo hoje.

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Dieta e exercício

A quarentena é um fator de risco para outros aspectos de nossa saúde. É necessário, no momento, respeitar o período de quarentena por causa do risco de contaminação do coronavírus, o maior perigo atualmente. Mas devemos continuar cuidando de nossa dieta e exercício .

O isolamento complica o suprimento de alimentos . Além disso, tendemos a comer demais quando passamos muitas horas em casa. Essa mudança na dieta pode afetar o corpo.

Portanto, é essencial, tanto quanto possível, continuar adotando uma dieta saudável e equilibrada. Manter uma rotina com horários fixos para o café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar nos ajudará a continuar a comer bem.

Quando se trata de exercício físico, se pararmos de fazê-lo, a saúde cardiovascular estará em risco. A falta de atividade física por um período prolongado promove ganho de peso, rigidez articular e circulação sanguínea prejudicada.

É possível se exercitar em casa, e fazê-lo em família é uma boa idéia. Será necessário se adaptar às circunstâncias atuais e aproveitar as muitas rotinas existentes para trabalhar o corpo .

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Higiene durante o período de quarentena

Como essa quarentena é a conseqüência da natureza contagiosa do coronavírus, a higiene em casa é um ponto fundamental. A higiene é uma das medidas essenciais para combater a pandemia e reduzir a taxa de contaminação.

Lavar as mãos é fundamental. Mesmo que você não saia, lave as mãos com sabão antes de manusear os alimentos e quando entrar e sair do banheiro.

Em relação à limpeza do seu interior, recomenda-se o uso de alvejante. Especificamente, é recomendada 1 dose de alvejante para 49 doses de água. Com esta mistura, você pode limpar o chão e alguns móveis. Para roupas e pratos, a temperatura mínima recomendada é de 60ºC.

No caso de você estar confinado a uma pessoa que sofre de coronavírus, este último deve ser completamente isolado em uma sala com seus próprios pratos e lençóis e toalhas . Ao se mover, o paciente deve usar uma máscara apropriada e manter uma distância de um metro de outros membros da família.

A quarentena é temporária

Todos estamos passando por um momento difícil. As recomendações para uma vida melhor em quarentena são apenas ajudas que devem complementar nossa vontade. Nesse contexto, é importante ter em mente que o período de quarentena é temporário , que um dia tudo isso ficará para trás e que, se soubermos tirar proveito dessa experiência, provavelmente sairemos mais fortes.