Alimentação saudável

Veja a importância da alimentação saudável no controle do peso e para saúde

É possível ter uma alimentação saudável independente da classe social. O que realmente determina a possibilidade dessa mudança de habito será sua força de vontade. E claro o conhecimento sobre os alimentos mais saudáveis e como usufruir de seus benefícios.

Uma alimentação saudável não é simplesmente fazer limitações dietéticas rigorosas. Muito menos privar-se dos alimentos que você mais ama. Pelo contrário, o cardápio de alimentação saudável é feito para se ter mais energia, melhorar a sua saúde, e estabilizar o humor.

No caso de uma alimentação saudável para emagrecer é necessário ficar atento não só na qualidade do alimentos. Mas também na quantidade de calorias ingeridas.

A chave para uma perda de peso saudável é moderação. Isso significa comer apenas o quanto seu corpo precisa. Você deve sentir-se satisfeita no final de uma refeição, mas não completamente cheia.

Moderação é também uma questão de equilíbrio. Apesar do que as dietas da moda querem fazer crer, todos nós precisamos de um equilíbrio de proteínas, gorduras, fibras, carboidratos, vitaminas e minerais para manter um corpo saudável.

Um cardápio saudável deve ser repleto de frutas e vegetais frescos. Prefira sempre cozinhar em casa, e reduzir a ingestão de açúcar e carboidratos refinados. Tenha como base de sua alimentação saudável diária alimentos in-natura e minimamente processados, modere no consumo dos alimentos processados e evite o consumo de alimentos ultraprocessados.

Faça hortas em sua casa, prefira alimentos orgânicos, carnes frescas e nunca perca o habito de se alimentar na mesa com sua família e amigos, pois esses momentos fazem parte de uma vida saudável.

Lembre-se que para ter os benefícios de uma alimentação saudável não deve-se eliminar completamente qualquer tipo de alimentos, e sim aproveitar o máximo dos nutrientes oferecidos por todos.

Em vez de enfatizar em apenas um nutriente, faça um cardápio variado. Com alimentos minimamente processados, nutritivos, e que esteja em muitos casos, o mais perto de sua forma mais natural possível.

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