Alimentos para uma Dieta Saudável

Saber escolher os alimentos para uma dieta saudável é um pouco complicado. Quem quer perder peso e inicia uma dieta começa a olhar os alimentos com certa desconfiança, como se eles fossem culpados pela gordura extra e isso não é bem verdade. Você sabia que há alimentos que ajudam a emagrecer?

Essas comidas têm calorias, é claro. Mas geralmente são poucas. Além disso, os alimentos para uma dieta saudável tem outras funções, como ajudar no processo digestivo e aumentar a sensação saciedade. Consumindo esses alimentos você logo vai ver o ponteiro da balança mudar!

Lista dos Alimentos para uma Dieta Saudável

Folhas: as folhas verdes, sejam elas claras ou escuras, ajudam a perder peso porque além de possuírem pouquíssimas calorias, saciam bem a fome. Por isso, comece sempre as refeições com uma boa salada de folhas. Quando chegar ao prato principal já não estará com tanta fome e comerá menos.

Alimentos frescos: Prefira sempre a versão fresca de um alimento e não a industrializada. Essa última, além de possuir muitos aditivos entre seus ingredientes, geralmente tem muita gordura e carboidratos que aumentam o número de calorias. E para piorar, os alimentos industrializados possuem muito sódio, o que pode causar retenção de líquidos e deixar você com uma aparência inchada.

Alimentos integrais: atualmente muitos alimentos como pães, massas, arroz, sucos possuem a versão integral que é muito mais saudável. Elas possuem fibras que trazem muitas vantagens para quem quer emagrecer. Elas aumentam a sensação de saciedade, o que nos faz comer menos. E as fibras, quando combinadas com a água, ajudam no trânsito intestinal o que seca o corpo.

Linhaça, chia e quinoa: ainda falando em fibras, esse trio é riquíssimo nelas e em nutrientes. Invista nele combinando com suas comidas preferidas (sucos, sopas, vitaminas, saladas, bolos, tortas). Elas não interferem no sabor final da comida. Já falamos dessas fibras em outros posts do blog! Para saber mais detalhes clique aqui para ler sobre chia e aqui para ler sobre quinoa)

Alimentos termogênicos: esse tipo de alimento aumenta a temperatura corporal e para o organismo se equilibrar novamente, acelera o metabolismo – o que é ótimo para quem quer emagrecer! Os melhores para investir são o chá verde, o gengibre, a água gelada e a pimenta.

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