Benefícios da vitamina C

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Com a vinda do inverno, as temperaturas mais baixas, somada com a concentração em ambientes fechados, deixam as pessoas mais propensas à gripe e resfriados. Dessa forma, é preciso investir na prevenção dessas doenças. Uma das aliadas mais conhecidas é a vitamina C.

Mas, além de sua conhecida reputação em combater resfriados, a vitamina C também traz diversos benefícios para a saúde se praticantes de atividades físicas e esportistas, já que são submetidos ao estresse provocado por atividades físicas intensas, que costuma ser semelhante ao estresse provocado por gripes e resfriados, pois o estresse decorrente dos exercícios também pode deixar o sistema imunológico enfraquecido.

Os principais benefícios da vitamina C para os atletas são:

  • atua na desintoxicação do organismo;
  • controla inflamações;
  • ajuda na manutenção da saúde das juntas;
  • fortalece ligamentos e tendões;
  • mantém o sistema imunológico fortalecido durante os períodos de grandes esforços durante os exercícios.

Além disso, a vitamina C é considerada por unanimidade pelos profissionais como um dos antioxidantes mais importantes, pois possui um importante papel para formar e manter o colágeno, responsável pela firmeza da pele.

Não deixe de incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta, para se beneficiar de todas as suas qualidades. Os alimentos mais ricos em vitamina C são: frutas cítricas, como a laranja, tangerina e limão, bem como verduras folhosas como o agrião e frutas silvestres.

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