Benefícios do peixe para saúde

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Se você pratica exercícios físicos e deseja aumentar a sua massa muscular, investir em uma dieta rica em proteínas costuma auxiliar nesse objetivo. Dentre os alimentos mais ricos em proteínas que podem ser encontrados na natureza estão os peixes, sem falar de que se trata de um alimento muito versátil e apreciado pelo seu sabor e textura macia.

Além de colaborar na formação de massa muscular para os atletas, o peixe oferece inúmeros benefícios para saúde de pessoas de todas as idades, tanto que médicos e nutricionistas recomendam o consumo do peixe pelo menos uma vez por semana. Confira a seguir os principais benefícios do peixe:

Como a proteína da carne de peixe é absorvida mais facilmente do que os outros tipos de carne, o corpo consegue tirar maior benefício de suas propriedades, como melhor digestão, controle do colesterol, controle da coagulação do sangue, na produção de anticorpos, entre outros.

A carne de peixe também é rica em nutrientes e sais minerais essenciais para a manutenção de nossa saúde, como: ácido fólico, fósforo, iodo, ferro, magnésio, sódio, cálcio, bem como as vitaminas do complexo B, A, D e E.

Por fim, a gordura do peixe não faz mal à saúde pelo contrário: rica em ômega-3, ácido graxo extremamente importante para as atividades cerebrais, favorece a produção do “bom colesterol” (HDL), estimula as atividades cerebrais e evita doenças cardiovasculares, inflamatórias e até alguns tipos de câncer.

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