Cafeína Anidra Funciona para Emagrecer de Verdade?

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Muitas pessoas adorariam encontrar uma solução rápida para perda de peso, como uma pílula que queima gordura corporal. É por isso que as cápsulas de cafeína anidra vem se tornando cada vez mais procuradas por pessoas que acreditam que elas funcionam para emagrecer.

Embora a maioria das pessoas use esta substância como um estimulante leve, nos últimos anos também está sendo usado como um suplemento para perder peso.

Para que serve

De acordo com Katherine Zeratsky, da Clinica Mayo, a cafeína anidra serve para aumentar a perda de peso ou impedir o ganho de peso, mas ela sozinha não irá fazer o milagre.

Tomando produtos a base de cafeína anidra, juntamente com um programa de dieta e exercício pode ajudar considervelmenta a emagrecer. No entanto você também deve levar em conta os riscos e possiveis sintomas secudarios que ela pode causar.

Emagrece

A cafeína, seja em cápsulas ou uma simples xícara de café puro, pode funcionar como um inibidor de apetite, e reduzir o desejo de comer por um curto período de tempo.

Também acredita-se que ela emagrece porque estimula a termogênese, que é uma maneira pela qual o corpo gera calor e energia a partir da digestão dos alimentos.

Outra razão pela qual a cafeína tem sido associada à perda de peso é porque ela age como um diurético, aumentando a quantidade de urina que você excreta.

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Como Tomar

Na dieta a cafeína pode ser consumida em forma de cápsulas, comprimidos ou suplementos em pó. É um estimulante do sistema nervoso central e um diurético (substância que ajuda a livrar o corpo de fluidos).

A cafeína é absorvida e passa rapidamente para o cérebro. Não se acumula na corrente sanguínea ou fica armazenado no corpo. Por isso pode aumentar a quntidade de urina, mesmo muitas horas após de ter sido consumida.

Não há necessidade nutricional de cafeína na dieta, no entanto, esta substancia pode ser usada para aliviar a fadiga ou a sonolência durante a pratica de exercicios.

Dose recomendada

No Brasil, segunda regras da ANVISA, a dose diária não deve exceder de 420mg.

Considera-se uma dose moderada (para evitar ser prejudicial) não deve exceder 100 a 200 mg (mais ou menos 1 a 2 xícaras de café) por dia, e é possível variar da pessoa para pessoa.

Por outro lado, é importante que a cafeína por ser um diurético natural (seu corpo estará perdendo mais água do que o normal).

Se você quer usar cafeína para perder peso, não se esqueça de beber bastante líquido durante o dia e, especialmente, combinar sua ingestão com exercícios.

Alimentos fontes de cafeína

A cafeína é amplamente consumida, pois é encontrada naturalmente nas folhas, sementes e frutos de mais de 60 plantas, incluindo:

  • Folhas de chá;
  • Nozes Kola;
  • Café;
  • Sementes de cacau.

Também é encontrado em alimentos processados:

  • Café – 75 a 100 mg por xícara de 6 onças, 40 mg por 1 xícara de café expresso.
  • Chá – 60 a 100 mg por xícara de chá preto ou verde de 16 onças.
  • Chocolate – 10 mg por onça doce, meio amargo ou escuro, 58 mg por onça de chocolate adoçado sem açúcar.
  • A maioria das colas (a menos que sejam rotuladas como “livres de cafeína”) – 45 mg em uma bebida de 360 ​​ml (12 onças).
  • Doces, bebidas energéticas, lanches, goma – 40 a 100 mg por porção.

Muitas vezes é adicionada em medicamentos de venda livre, como analgésicos , pílulas dietéticas de venda livre e remédios para resfriado. A cafeína não tem sabor, e pode ser removida de um alimento por um processo químico chamado descafeinação.

Efeitos colaterais

De acordo com estudos, 250 mg de cafeína por dia é considerado moderado. Tomar mais que isso pode causar os seguintes efeitos colaterais:

  • Ritmo cardíaco acelerado;
  • Micção excessiva;
  • Náuseas, vômitos;
  • Inquietação, ansiedade;
  • Depressão, tremores e insônia.

Muitos relatam sentir-se desconfortáveis ​​ou nervosos enquanto tomam produtos de cafeína.

Contra indicações

Não é indicado se você estiver grávida ou tiver uma doença cardíaca ou úlcera péptica, nesses casos deve-se limitar ou evitar a cafeína. Muitos medicamentos interagem com a cafeína, por isso, consulte o seu médico ou farmacêutico se estiver a tomar outros medicamentos juntamente com alguma cápsula de cafeína anidra.