Cardápio para emagrecer

Veja qual o melhor cardápio para emagrecer de forma saudável e sem muitos sacrifícios.

Utilizando um cardápio para emagrecer é possível obter resultados satisfatórios através de pequenas mudanças. Tenha em mente que um cardápio para emagrecer não só serve para redução de peso, como também desintoxicação do organismo e muito mais.

Antes de escolher o melhor cardápio para emagrecer será necessário rever seus hábitos alimentares. Comece fazendo uma lista do que deve ser excluido da sua dispensa e quais alimentos deve consumir com frequência para conseguir emagrecer.

Os vegetais são muito importantes para saúde e sempre devem fazer parte do seu cardápio. Escolha sempre os vegetais de cor mais avermelhada, laranja e verde mais escuro como: tomate, batata doce, couve e brócolis.

As frutas também são complemento do cardápio para emagrecer com saúde. Pois além dos nutrientes, fornecem sensação de saciedade por mais tempo devido as fibras.

Os grão, de preferência os integrais, se for comer o pão branco, substitua pelo integral. Coloque em sua lista sempre alimentos integrais como: arroz integral, aveia, flocos de aveia, quinoa, arroz selvagem. Essa pequena mudança fará com que você absorva menos gordura e tenha um intestino regulado, dentre outros benefícios.

Num cardápio para emagrecer rápido não pode faltar proteínas. Dê sempre preferência para as proteínas magras como: aves, peixes, frutos do mar, ovos, castanhas e leite desnatado no lugar do tradicional, porque possui a mesma quantidade de nutrientes só que com menos gordura.

A água é fundamental para emagrecer, sendo tão importante quanto qualquer outro alimento. Exclua da alimentação bebidas alcoólicas, sucos industrializados, refrigerantes, energéticos. E todas que contenham açúcar ou ate mesmo adoçantes.

Por fim, corte por completo as gorduras trans: bolos, biscoitos, manteiga, margarina, banha, pizza, carnes processadas, enlatadas e industrializadas. Esse tipo de alimentos além de fazer muito mal a saúde ainda possuem altos índices de sódio e conservantes.

Uma dica é sempre adicionar na sua dieta alimentos como: pimenta vermelha, chá verde, gengibre e outros alimentos termogênicos que auxiliam o corpo a queimar gordura.

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