Porque a Dieta da Banana pode ajudar Emagrecer

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Uma dieta rápida que é incluída em dietas radicais , ou seja, que possuem orientações muito específicas que vão contra os padrões nutricionais que preestabelecemos como saudáveis. Vamos analisar se a dieta da banana realmente funciona para perder peso rapidamente, ou se não tem complicações excessivas para realizá-la, e saber se é realmente uma boa opção para emagrecer.

Propriedades da Banana

A banana é uma fruta deliciosa com uma textura peculiar, com um alto poder de saciedade e nutricionalmente falando, é um alimento muito completo e interessante por causa dos múltiplos benefícios que traz.

  • Nos dá 100 calorias por 100 gramas;
  • 1g de proteína;
  • 25g de carboidratos de liberação lenta;
  • 3g de fibra;
  • Menos de 1 grama de gordura;
  • 1 mg de sódio;
  • 12 g de açúcar;
  • 5 mg de cálcio;
  • 0,3 mg de ferro;
  • Fornece fibras, muitas vitaminas e minerais, como vitamina A, B6, vitamina C, ácido fólico, potássio (420 mg), magnésio;
  • E água.

Apesar de considerá-la uma fruta, suas características nutricionais incluem na categoria de amidos (como batatas, batata doce, farinhas, etc). Esse grupo de alimentos nos fornece uma grande quantidade de energia de liberação lenta, por isso seu consumo não é recomendado à noite, pois o corpo permanece em repouso e não queima as calorias ingeridas; mas de manhã é uma ótima comida, já que nos dá energia para o dia todo e tem um poder muito saciante. Devemos consumi-la madura, porque se é verde, dificulta sua digestão.

Além disso, beneficia muito o nosso corpo, reduzindo os níveis de colesterol, regula os problemas intestinais.

É muito útil para os atletas, pois previne câimbras musculares, reduz a pressão arterial , combate os problemas de ansiedade , é usado para tratar a anemia, ou estados de decaimento físico, fadiga, etc.

É também um alimento de estrela para as pessoas grávidas porque fornece energia sem engordar, ajuda a eliminar náuseas e enjoos matinais, fornece vitaminas e minerais, bem como ácido fólico.

Como a dieta da banana trabalha para perder peso?

É uma dieta simples, fácil de realizar, que não precisa mudar hábitos nutricionais muito específicos, ou que são caros de modificar. A dieta é muito clara e as únicas premissas que você deve conhecer são as seguintes:

  1. Quando você acordar, deve beber uma xícara de água morna (não quente, quase à temperatura ambiente) em jejum e esperar uma hora.
  2. Depois desse tempo você deve comer uma banana fresca.
  3. Se sentimos fome, depois de ter passado 20 minutos, podemos comer outra. Como a banana é muito satisfatória, geralmente não precisaremos comer mais de uma.
  4. Não comer mais nada até a próxima refeição.
  5. Durante o almoço , lanche e jantar optam por refeições leves sem gordura , sem molhos, etc.
  6. Escolha alimentos saudável e um cardápio equilibrado, sem restrições, sem eliminar os grupos alimentares.
  7. Para o lanche consome fruta, mas apenas um tipo a quantidade que você deseja.

Como explicado acima, uma vez que atendemos às diretrizes da manhã, podemos continuar com o plano nutricional que realizamos anteriormente.

Devemos controlar a alimentação, em qualquer caso, uma dieta saudável e leve nos ajudará a perder peso mais rapidamente e com mais segurança e durabilidade. Devemos ter em mente não comer até que se esteja totalmente satisfeito, isto é, não devemos saciar o organismo 100%, com 80% será bastante.

  • A duração é de 4 a 6 semanas em que podemos perder de 6 a 10 kg.
  • Não é permitido comer: frituras, leite, vinho, sobremesas e doces.
  • Você não pode comer nada depois de 20 horas.

Fazer exercício é muito importante em qualquer dieta, embora não seja essencial neste, é saudável e nos ajudar a perder peso mais rápido e, especialmente, mais saudável porque os músculos são tonificados e não flácida.

Por que essa dieta é eficaz?

Por ser saudável, uma vez que grupos de alimentos não são eliminados, nem momentos de jejum ou restrições excessivas ocorrem. As bananas são ricas em fibras, fornecem energia e não nos fornecem grandes quantidades de calorias.

É um alimento barato com um número infinito de propriedades, como dissemos antes. O café da manhã combinando a água morna com a banana faz com que o metabolismo seja ativado e acelera o metabolismo, fazendo você se sentir satisfeito apenas com uma banana e também seu corpo é fresco e cheio de energia.

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Além de eficaz para fazer você perde peso. Mais do que as propriedades da própria banana, ela é diluída pela sensação de saciedade que o consumo dessa fruta produz.

Não causa danos a qualquer nível ou ao nosso organismo, uma vez que nenhum grupo de alimentos é eliminado e é totalmente equilibrado.

Além disso, a banana que comemos de manhã nos enche de energia e nosso corpo recarrega sem problemas. Portanto, não há situações de desnutrição ou jejum parcial que possam nos prejudicar.

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