Dieta de uma Semana para Perder 7kg
Essa dieta de 1 semana garante a redução de 7 quilos. Ideal para quem precisa perder peso urgente para ir uma festa, casamento, aniversário ou formatura, e não esta conseguindo entrar na roupa que pretende usar no dia.
Algumas recomendações para quem pretende seguir este plano alimentar são: Beber 2 litros de água por dia, fazer no mínimo 30 minutos de exercícios diários e cortar bebidas dietéticas neste período. Confira abaixo o cardápio da dieta para seguir durante uma semana.
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante, 2 fatias de pão integral com queijo branco diet.
Almoço: Salada de alface com aspargo, tomate, 4 azeitonas, acompanhados com 150 gramas de carne vermelha magra ou perito de frango grelhado, 1 fruta de sobremesa.
Jantar: Sopa de legumes, 150 gramas de peixe grelhado e 1 iogurte desnatado puro.
TERçA-FEIRA
Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante, 1 de laranja e torradas.
Almoço: Couve-flor e brócolis no vapor, 150 grama de peito de frango grelhado e 1 fruta.
Jantar: 100 grama de presunto cozido com pimentão e berinjela assada, 1 fruta.
QUARTA-FEIRA
Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com geleia diet.
Almoço: Arroz com legumes e 1 colher de parmesão, salada de cenoura ralada e pepino, 1 fruta.
Jantar: omelete com espinafre no azeite e 1 iogurte desnatado puro.
QUINTA-FEIRA
Café da manhã: chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja, 1 pão integral
Almoço: Lentilha com peixe grelhado, 1 taça de salada de frutas.
Jantar: Legumes no vapor com 1 colher de sopa de maionese e 1 iogurte desnatado puro.
SEXTA-FEIRA
Café da manhã: chá de sua preferência com adoçante e 1 torrada com mel
Almoço: Salada de tomate e cebola, acompanhados de 150 gramas de carne magra grelhada, 1 fruta.
Jantar: Peixe cozido com 1 batata media e 1 taça de salada de frutas.
SáBADO
Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante e 1 fatia de torrada com geleia diet.
Almoço: Salada de alface com tomate, acompanhado de 150 gramas de peito de frango grelhado, 1 fruta.
Jantar: Salada de atum com 2 ovos cozidos e tomas, 1 iogurte desnatado puro.
DOMINGO
Café da manhã: Chá de sua preferência com adoçante, suco de laranja e 1 pão integral.
Almoço: Legumes no vapor, cogumelos provençal e 1 fruta.
Jantar: Salada de espinafre, 1 taça de salada de frutas e 1 iogurte desnatado puro.
Não prolongue a dieta por mais de 1 semana caso tenha obtido o resultado desejado, monte uma nova dieta para manter a perda de peso que obteve com a dieta