Dieta do Abacate

Dieta do abacate para emagrecer é a nova descoberta para perda de peso equilibrada. Novos estudos mostram que esta fruta antes considerada calórica, possui gorduras consideradas do bem como ômega 9 e ácidos graxos, com isso ajuda a emagrecer e também a eliminar as gorduras.

dieta do abacate

Emagrece ou Engorda

Abacate emagrece ou engorda este sempre foi alegado até mesmo por nutricionistas, no entanto mesmo sendo umas das frutas mais calóricas com 160kcal a cada 100g, deve-se lembrar que quando falamos em gorduras não quer dizer que todas são ruins. A gordura do abacate é do tipo ômega 9, ácido graxo responsável pelo estímulo do metabolismo, que faz gastar mais calorias no dia a dia, por isso ele ajuda a emagrecer. O segredo é consumir a fruta com moderação, se exagerar na quantidade pode engordar sim, como todas as frutas na dieta.

Colesterol

Abacate colesterol é outro fator que também preocupa muitas pessoas antes do consumo, mas a gordura contida na fruta é formada basicamente de ácido oléico, que reduz o risco da síndrome metabólica que faz aumentar a diabete e ganho de peso. Esta gordura do bem também aumenta a sensação de saciedade, ajuda a reduzir o índice glicêmico mantendo mais baixo o nível de glicose no sangue e a consequente produção de insulina, o que reduz os picos de fome.

Benefícios

Abacate benefícios oferecidos por esta fruta são imensos e trazem muitas vantagens para o organismo, não deixe o medo atrapalhar no consumo desta fruta que pode fazer maravilhas para sua saúde e beleza.

  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia e aumenta a disposição

Propriedades

Abacate propriedades que ela carrega são incontáveis e uma que merece destaque é a sua riqueza em Vitamina E, sais minerais e poderosos antioxidantes. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL.

  • Contém proteínas
  • Contém ferro
  • Contém vitaminas A, B 1, B 2, E
  • Contém acido oléico, linoléico e palmítico
  • Contém magnésio
  • Contém cálcio
  • Contém fósforo
  • Contém fitosterol, lecitina e tanino

Como Consumir

Abacate como consumir para emagrecer é recomendado ingerir apenas três vezes por dia, no café da manhã, no almoço e na ceia 1 colher de sopa. Ou antes de dormir 3 colheres sopa, de preferência puro ao natural.

Dica Comer abacate antes de dormir a noite estimula a produção do hormônio do crescimento GH, que tem o pico de produção a noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia.

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