Dieta do Abacate

Como fazer e cardápio dos alimentos com benefícios para emagrecer

Dieta do abacate para emagrecer é a nova descoberta para perda de peso equilibrada. Novos estudos mostram que esta fruta antes considerada calórica, possui gorduras consideradas do bem como ômega 9 e ácidos graxos, com isso ajuda a emagrecer e também a eliminar as gorduras.

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Emagrece ou Engorda

Abacate emagrece ou engorda este sempre foi alegado até mesmo por nutricionistas, no entanto mesmo sendo umas das frutas mais calóricas com 160kcal a cada 100g, deve-se lembrar que quando falamos em gorduras não quer dizer que todas são ruins. A gordura do abacate é do tipo ômega 9, ácido graxo responsável pelo estímulo do metabolismo, que faz gastar mais calorias no dia a dia, por isso ele ajuda a emagrecer. O segredo é consumir a fruta com moderação, se exagerar na quantidade pode engordar sim, como todas as frutas na dieta.

Colesterol

Abacate colesterol é outro fator que também preocupa muitas pessoas antes do consumo, mas a gordura contida na fruta é formada basicamente de ácido oléico, que reduz o risco da síndrome metabólica que faz aumentar a diabete e ganho de peso. Esta gordura do bem também aumenta a sensação de saciedade, ajuda a reduzir o índice glicêmico mantendo mais baixo o nível de glicose no sangue e a consequente produção de insulina, o que reduz os picos de fome.

Benefícios

Abacate benefícios oferecidos por esta fruta são imensos e trazem muitas vantagens para o organismo, não deixe o medo atrapalhar no consumo desta fruta que pode fazer maravilhas para sua saúde e beleza.

  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui ação antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui ação antiinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia e aumenta a disposição

Propriedades

Abacate propriedades que ela carrega são incontáveis e uma que merece destaque é a sua riqueza em Vitamina E, sais minerais e poderosos antioxidantes. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL.

  • Contém proteínas
  • Contém ferro
  • Contém vitaminas A, B 1, B 2, E
  • Contém acido oléico, linoléico e palmítico
  • Contém magnésio
  • Contém cálcio
  • Contém fósforo
  • Contém fitosterol, lecitina e tanino

Como Consumir

Abacate como consumir para emagrecer é recomendado ingerir apenas três vezes por dia, no café da manhã, no almoço e na ceia 1 colher de sopa. Ou antes de dormir 3 colheres sopa, de preferência puro ao natural.

Dica Comer abacate antes de dormir a noite estimula a produção do hormônio do crescimento GH, que tem o pico de produção a noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia.

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