Dieta Dukan Cardápio

Aprenda tudo sobre dieta dukan cardápio só com proteínas, mas variadas receitas, esta dieta continua um sucesso mesmo com o passar dos anos. Este método de emagrecimento é dividido em quatro fases, e promete emagrecer de forma rápida e duradoura.

Mas antes de pular de cabeça nessa dieta, veja algumas informações sobre os tipos de alimentos permitidos e como montar um menu corretamente.

Que pode comer?

• Proteínas: Carne, peixe, presunto, peito de frango, costela, salmão, caranguejo, bacalhau, queijo fresco, queijo de cabra, leite desnatado, ovos.
• Legumes e frutas: Soja, pepino, cebola, salsa, limão, alcachofra, berinjela, abóbora, vagens, tomate, brócolis, laranja, morango, melão, maçã.
• Carboidratos: Pão integral, cuscuz, macarrão integral. (somente na fase consolidação)

Fase de ataque: Proteína pura
Fase cruzeiro: Proteína + legumes
Fase consolidação: Proteína + legumes + frutas + Carboidratos
Fase estabilização: Um dia da semana você deve comer só proteína.

Em 2010, 2011 e 2012, a Associação Dietética Britânica (British Dietetic Association) vem chamando a dieta dukan de dieta número um para evitar.

Referências

1- The Dukan Diet Bestseller Book In France Now In The US Batangas Today.
2- The Toronto Star on The Dukan Diet: “The book has sold 10 million copies worldwide, but didn’t really make an impression on North America until […]” (18 April 2011).
3- Allen, Peter (6 July 2011). “Creator of the Dukan Diet suffers ‘total defeat’ after losing libel case in French court”. Daily Mail. London.