Dieta para Eliminar Celulite

emagrecer

Se existe algo que incomoda 100% das mulheres, é sem dúvidas a celulite. Mesmo com dieta e exercícios, aqueles furinhos nos braços, interior dos joelhos, costas, coxas, barriga, e principalmente no bumbum insistem em permanecer, sendo que dependendo do grau da celulite, ficam com aquele conhecido aspecto de “casca de laranja”.

A celulite aparece devido à má circulação do sangue, que fica comprometida devido a fatores como o estresse e a alimentação inadequada. Segundo especialistas, o estresse faz com que a musculatura endureça por causa da tensão que a pessoa passa, prejudicando a circulação normal do sangue.

Para se livrar dos furinhos indesejados, não tem jeito: somente com alimentação saudável, massagens e tratamentos específicos. Existem vários alimentos que ajudam a combater a celulite, e os especialistas indicam que evite o consumo de farinha, sal e açúcar refinados. Além disso, outros alimentos que não devem ser consumidos são aqueles com corantes e conservantes, pois eles prejudicam a circulação sanguínea, como a margarina.

Primeiro dia

  • Café da manhã: suco de frutas cítricas, 1 fatia de pão integra, 1 ovo cozido 1 xícara de café descafeinado com adoçante.
  • Almoço: 1 bife grelhado com algumas gotas de suco de limão,  salada de pepino, tomate, ½ colher de chá de azeite, 1 iogurte natural.
  • Lanche: 1 copo de leite desnatado ou uma salada de frutas.
  • Jantar: 100 gramas queijo magro ou queijo de soja, 1 porção de salada de espinafre, 1 fatia de pão

Segundo dia

  • Café da manhã:  suco de tomate fresco, 1 ovo cozido 1 fatia de pão.
  • Almoço: 200 gramas de peixe grelhado, 1 porção de salada de legumes, aipo, alface, pepino, e cozidos no vapor.
  • Lanche: 1 maçã.
  • Jantar : 1 porção de legumes com uma colher de chá de azeite, 1 fatia de pão de trigo integral 1 fatia de abacaxi.

Terceiro dia

  • Café da manhã: 1 copo de leite desnatado 1 colher de chá de mel cereais.
  • Almoço: 2 ovos cozidos misturados com tomate e especiarias, 1 porção de alface ou espinafre.
  • Lanche: 1 maçã ou quatro ameixas.
  • Jantar: 1 porção de legumes crus ou cozidos no vapor, com azeite ou limão, 200 gramas de peixe cozido ou assado, 1 fatia de pão, 2 fatias de abacaxi.

Quarto dia

  • Café da manhã: Suco de laranja, chá com limão.
  • Almoço: 1 peito de frango grelhado, 1 batata grande cozida com azeite e suco de limão, 1 parte de erva-doce salada 1 fatia de pão.
  • Lanche: 1 copo de leite desnatado.
  • Jantar: 1 bife de 150 gramas com ervas, abóbora cozida 1 porção 1 porção de salada, 1 fatia de pão.

Quinto dia

  • Café da manhã: 1 iogurte desnatado com frutas frescas.
  • Almoço: 50 gramas de macarrão ou arroz, tomate, pimenta, sal, 1 porção de salada de espinafre cru com uma colher de sopa de azeite de oliva.
  • Lanche: 1 fatia de abacaxi.
  • Jantar: 1 porção de sopa de legumes, 70 gramas de queijo holandês, 1 porção de salada mista, 1 fatia de pão.

Seis Dias

  • Café da manhã: 2 fatias de abacaxi fresco .
  • Almoço: 2 ovos cozidos, 1 porção de aspargos e outros vegetais no vapor, 1 fatia de pão.
  • Lanche: 2 frutas.
  • Jantar : 1 coxa de frango cozido no vapor com molho de soja e limão, 1 porção de legumes cozidos no vapor, 1 fatia de pão.

Sétimo Dia

  • Café da manhã: 1 fatia de pão, 1 fruta, 1 iogurte.
  • Almoço: 1 ovo cozido, 50 gramas de queijo cottage, 1 porção de legumes com azeite, sal, pimenta, 1 fruta fresca.
  • Lanche: 2 fatias de abacaxi ou salada de fruta fresca.
  • Jantar: 50 gramas de dieta pasta de tomate com molho de soja natural, 1 porção de legumes cozidos no vapor, 1 fatia de pão.
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