Dieta para emagrecer 15kg

Conheça a dieta para emagrecer 15kg em 30 dias sem afetar a saúde

dieta para emagrecer 15kg em 30 dias é uma dieta de baixo teor calórico, que se tornou muito popular. Sendo uma das mais eficaz para emagrecer rápido em um curto período.

Existem variações da dieta para emagrecer 15kg mas são todas com base no mesmo método. Ou seja, com baixo consumo de quantidade de calorias, o que sem dúvida, leva à perda de peso.

Durante uma dieta para emagrecer 15kg em 1 mês evite alimentos gordurosos, pão e açúcar. Além disso, você deve fazer uma desintoxicação do corpo pelo menos uma vez por semana. Que tal experimentar o Suco de Couve Detox que além de desintoxicar o corpo também é nutritivo.

Faça a dieta durante cinco dias, o sexto e sétimo dia você deve fazer uma pausa e começar outro ciclo de cinco dias. Se praticada da forma correta é possível emagrecer 15kg em 30 dias sem implica na saúde e sem tem efeito sanfona.

A pausa de dois dias serve para você se preparar fisicamente e mentalmente para o próximo ciclo. Mas não se esqueça que está de dieta, e tente não exagerar nos carboidratos e açúcar. Mantenha o consumo calórico em no máximo 1200kcal, evite alimentos industrializados e comer fora.

O cardápio da dieta para emagrecer 15kg em 30 dias pode ser adaptado de acordo com seu gosto, horários e bolso. O importante é que seja fácil de seguir, afinal trata-se de um plano alimentar para 1 mês.

Um exemplo de cardápio para a dieta para emagrecer em 30 dias

  • Café da manhã: 1 fruta de baixo índice glicêmico (banana, maçã, pêra, laranja) e 1 pote de iogurte.
  • Lanche da manhã: suco natural detox.
  • Almoço: 1 bife grelhado (filé, peito de frango, peru, ou peixe) e salada de folhas com cenoura cozida.
  • Lanche da tarde: 1 fruta ou iogurte ou suco natural.
  • Jantar: Sopa de legumes e salada de brócolis cozido.
  • Ceia: Água com suco de 1/2 limão

Como pode ver a dieta para emagrecer 15kg em 30 dias é escassa em carboidratos. Utiliza alimentos que evitam elevar o índice glicêmico, dessa forma mantém a saciedade prolongada.

Deixe um comentário