Dieta para emagrecer rápido

Conheça a dieta para emagrecer rápido: Cardápios, benefícios e cuidados

A dieta para emagrecer rápido é feita a partir de um cardápio com no máximo 1200 calorias diárias. Criando uma deficiência calórica você obriga o corpo a queimar as reservas acumuladas.

O cardápio da dieta para emagrecer rápido pode ser feito por um especialista ou por você mesma. Para isso basta seguir uma regra simples: Não se preocupe tanto com a quantidade de calorias. Mas sim com a qualidade das calorias que irá consumir.

Por exemplo: uma maçã pequena possui 55 kcal e 1 biscoito amanteigado tem 51 kcal. Na dieta para emagrecer rápido e com saúde a escolha certa fará toda a diferença.

Se você quer fazer a dieta para emagrecer rápido em 7 dias terá que fazer um déficit calórico de 500 calorias por dia. Dessa forma em uma semana, você deve perder cerca de 1 a 2 quilos.

Se você quer emagrecer urgente, você precisa comer menos e se exercitar mais. Por exemplo, se você consumir 1.050 a 1.200 calorias por dia e fizer 1 hora de exercício. Você pode perder até 5 quilos na primeira semana, ou mais. Apenas jamais reduza seu cardápio para menos de 1000kcal por dia, pois isso é perigoso para saúde.

Mas ainda resta a dúvida, na dieta para emagrecer rápido o que comer?  Desde que fique dentro da quantidade de calorias exigida, não há muitas restrições.

Lembre-se a melhor dieta para emagrecer rápido é aquela que você conseguirá seguir. Pelo menos por 1 ou 2 semanas, sem lhe causar estresse.

Algumas dicas de como emagrecer rápido são: reduza o açúcar e sal e evite a gordura saturada e trans. Aumente o consumo de frutas, legumes, proteína magra e alimentos sem gordura de leite.

Coma alimentos rico em fibras para ajudar você a se sentir saciada por mais tempo. Beba muita água. Deixe os alimentos tentadores fora de sua casa.

Mantenha-se ocupada, as vezes você quer comer só por está entediada. Coma somente em pratos e sentada em uma mesa. Não pule as refeições.

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