Uma dieta para limpar o fígado, principalmente após os excessos de um fim de semana, é essencial para manter a saúde do fígado e deve ser feita periodicamente. De todos os órgãos do nosso corpo, o fígado é definitivamente um dos mais importantes. Por este motivo as dietas de desintoxicação são tão procuradas.
A purificação do organismo é uma das funções mais importantes desempenhadas pelo fígado. Em média, ele purifica meio litro de sangue por minuto. Esse órgão ajuda o corpo a se livrar de toxinas e contribui para o metabolismo, transformando substâncias tóxicas em substância inofensiva. Entre suas características incluem:
- Produzir bile, que é essencial para a digestão;
- Produz as proteínas do plasma;
- Regula a coagulação do sangue;
- Regula os níveis de aminoácidos no sangue;
- Purifica o corpo de toxinas.
Muitas vezes não damos a devida atenção para saúde do fígado. O aumento de estresse, consumo de álcool, cigarro, excesso de proteínas e má nutrição, enfraquece e prejudica as funções do fígado. Fazendo com que o corpo acumule toxinas, que prejudicam a saúde, a beleza e ainda atrapalham a perda de peso.
Um dos problemas mais insidiosos que nos deparamos são os cálculos biliares, que bloqueiam as qualidades e prejudicam o funcionamento do fígado, dando assim origem a várias doenças. Sem as funções importantes do fígado, o corpo para de funcionar, é por isso que é importante limpar periodicamente o fígado.
Quando não ocorrer a desintoxicação, o fígado fica sobrecarregado de toxinas e sofre o chamado “Estresse do fígado”, ou seja, tornando-se auto-intoxicado.
Como limpar o fígado naturalmente
O primeiro passo para limpar o fígado é observar seu estilo de vida e identificar as causas:
- O consumo excessivo de junk food?
- Dieta desequilibrada?
- Consumo de álcool ou tabagismo?
- Poluição e estresse excessivo?
Precisamos identificar as causas, e trabalhar para mudar o modo de vida e começar a desintoxicar o fígado com métodos naturais. Aqui estão algumas dicas para purificar o fígado:
- Reduzir as calorias das refeições;
- Eliminar o álcool;
- Reduzir a gordura na alimentação;
- Reduzir o sal;
- Fazer exercício ao ar livre;
- Evitar açúcares e carboidratos refinados;
- Eliminar junk food, especialmente alimentos fritos;
- Evitar excessos de proteína;
- Reduzir remédios químicos, à medida do possível;
Os principais aliados do fígado são:
- Ômega 3
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina A
- Magnésio
Enriqueça sua dieta com alimentos e suplementos que contêm esses nutrientes significa ajudar o fígado. Também, aumentar o consumo de alimentos antioxidantes podem reverter o efeito dos radicais livres, evitando o stress oxidativo no fígado.
Alimentos antioxidantes para desintoxicar o fígado
O fundamental para limpar o fígado é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Mas a maioria deve ser bebida na parte da manhã, ainda com o estômago vazio.
Um copo de água morna com um limão espremido, é uma bebida altamente desintoxicante que ajuda muito o fígado a desintoxicar. Principalmente se for ingerida em jejum.
Mas se você não gosta da acidez do limão, comece com um copo de água morna e uma colher de chá de suco de limão, em seguida, vá aumentando gradualmente.
Na alimentação não pode faltar: repolho, brócolis, cebola, nabos, beterraba, rabanete, chicória, agrião, rúcula e beterraba. Gergelim e sementes de girassol, são fontes de ômega 3, grãos e vegetais de folhas verdes são ricos em magnésio, que é essencial para ajudar o fígado a eliminar toxinas.
Outro alimento aliado para desintoxicar o fígado são os aspargos que contêm uma boa quantidade de vitamina A, vitamina E e fibras, e neste sentido, também podemos mencionar cenoura e mamão.
Não se esqueça dos ovos e pimentas que são ricos em enxofre, como alho e cebola, e, portanto, ajudar a desintoxicação do fígado.
Falamos do limão, que é rico em vitamina C, mas também podemos mencionar as laranjas, que estimulam a produção de glutamina e o Grapefruit que também possui vitamina C e antioxidantes.
Dieta purificadora do fígado
- Em jejum: água e limão;
- Café da manhã: Frutas com aveia e leite de soja (em vez de leite de vaca), e uma xícara de chá de dente de leão;
- Lanche: Suco de maçã centrifugado e você deve beber muita água;
- Almoço: Arroz cozido e uma porção de vegetais crus ou cozidos temperado apenas com azeite de oliva e limão;
- Lanche: Uma fruta (mamão, laranja, abacaxi)
- Jantar: Peixe azul ou salmão no vapor, acompanhado de aspargos. Alternativamente dois ovos cozidos e brócolis cozido no vapor;
- Antes de ir dormir: Chá de dente de leão ou chá verde.
Benefício de desintoxicar o fígado
Em primeiro lugar é assimilar melhor os nutrientes, o intestino funciona melhor, nos sentimos mais enérgico, os tecidos são mais oxigenados, o sistema imunológico reage melhor, melhora a digestão e a eliminação de resíduos é mais eficiente.
Purificar o fígado é crucial para ter um estilo de vida saudável e manter as doenças longe, é ver para crer.