Dieta para Perder Peso pode ser Muito Saudável

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Muitas pessoas possuem o hábito de fazer dieta para perder peso e acabam ficando com mais quilos que antes. Porquê isso acontece ?

Nosso metabolismo é um conjunto de ações que precisam de todos os grupos alimentares, para funcionarem corretamente. A maioria das dietas da moda corta elementos que são primordiais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Comer gorduras é essencial para termos energia para praticar esportes, por exemplo. Sem isso, nosso corpo começaria a queimar importantes nutrientes fundamentais para outras funções e teríamos sérios problemas de saúde. Alguns especialistas e personal trainners são unânimes em dizer que precisamos de todos os grupos alimentares para termos uma saúde equilibrada.

O que realmente influencia no ganho de peso é o consumo excessivo de determinados grupos como carboidratos e gorduras. Como diria o ditado: “nem tanto ao mar, nem tanto a terra”, ou seja, excessos são prejudiciais e faltas também.

Todo mundo está careca de saber que é preciso comer fibras, verduras, legumes, frutas, beber pelo menos dois litros de água por dia e fazer exercícios regularmente para ter uma vida saudável e conseguir manter o peso dentro do regular para cada tipo físico.

Dietas urgentes – risco alto para sua saúde 

Dessa forma, o que podemos deduzir das dietas da moda ? Elas funcionam ou não ? Todo regime alimentar que limita consumo de alimentos ou ensina consumir alimentos potencializadores da perda de peso tendem a funcionar temporariamente.

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Como não agem na raiz do problema acabam fazendo com que a pessoa recupere o peso perdido e mais ainda. Isso se dá porque o metabolismo acaba se adaptando ao que ingerimos. Então, se a pessoa faz uma dieta das frutas que emagrecem, por exemplo, chegará uma hora que o corpo acostumará com aqueles elementos e não responderá mais da forma desejada.

É bem parecido com o efeito dos remédios, começamos com doses pequenas e quando o corpo “acostuma” precisamos de doses mais elevadas. Dietas momentâneas que prometem perder muitos quilos em pouco tempo também são assim.

Alguns regimes “milagrosos” precisam ser feitos de tempos em tempos para uma “manutenção” como dizem, a pessoa acaba percebendo que para ter resultados mais expressivos deverá diminuir esse tempo cada vez mais.

Praticar exercícios potencializa a perda de peso

Além de uma alimentação balanceada praticar exercícios regularmente também colabora para a perda de peso mais rapidamente. Algumas pessoas pensam que precisam se matar em uma academia, quando na verdade, caminhar ou nadar três por semana pode ser mais efetivo do que horas definindo musculatura.

Os exercícios físicos fazem bem não só para a eliminação de peso, mas também para melhorar a respiração contribuindo para melhor distribuição de oxigênio em órgãos vitais como cérebro e coração. Se você respira melhor, adquire mais resistência e conseguirá ficar por mais tempo praticando exercícios sem se cansar.

A aceleração do metabolismo através dos exercícios promove a queima de calorias e gorduras enquanto potencializa e fortalece todo sistema vascular e muscular. Existem exercícios específicos para queima de gordura localizada e que são feitos durante poucos minutos porque acionam o metabolismo deixando os efeitos do exercício trabalhando por muito tempo (até 48 horas). Conheça o treinamento Queima de 48 horas.

Dieta dos pontos – emagrecer sem passar fome

Algumas pessoas, tem dificuldade de cortar grupos alimentares do cardápio e acabam não conseguindo levar uma reeducação alimentar efetivamente. Uma dieta que ajuda muito esse grupo de indivíduos é a dieta dos pontos.

Ela funciona da seguinte forma: os alimentos recebem um número de pontos, todos os tipos de alimentos são pontuados inclusive os industrializados como doces, lanches, fast food, e conforme a pessoa se alimenta ela anota esses pontos até atingir a cota que ela poderá consumir durante o dia.

É uma forma fácil de se manter na linha já que se você comer um doce com 75 pontos em um total de 300 pontos diários, saberá que terá que compensar durante o resto do dia comendo alimentos com pontuação baixa (os mais saudáveis).

Nessa dieta alguns alimentos são liberados (verduras) e podem ser consumidos à vontade. Para pessoas que não gostam de se privar de alguns tipos preferidos de comida, essa dieta pode ser uma maneira prática de controlar o que come sem sofrimentos, já que pode comer qualquer tipo de alimento ficando dentro da sua pontuação máxima diária.

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