Frutas Vermelhas Benefícios

emagrecer

Frutas vermelhas benefícios proporcionados para a dieta, beleza e saúde, além de antioxidantes são ricas em vitamina C e do complexo B, que ajuda no funcionamento das células, auxilia o funcionamento do organismo e ainda ajuda a emagrecer.

Frutas Antioxidantes

Frutas antioxidantes também sao assim conhecidas as frutas de cor vermelha, isso porque elas carregam substancias que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células.

Frutas vermelhas lista

  • Açaí
  • Acerola
  • Ameixa
  • Amora
  • Cereja
  • Framboesa
  • Goiaba
  • Melancia
  • Morango
  • Uva

Para que Serve as Frutas Vermelhas

Para que serve as frutas vermelhas segundo nutricionistas elas proporcionam vantagens não só para a beleza da pele e cabelo como também ajudam na perda de peso, pois geralmente carregam altas doses de vitamina C, substância capaz de derreter a gordura corporal.

  • Brilho aos cabelos.
  • Renovam à pele.
  • Fortalecem as unhas.
  • Combatem a anemia.
  • Reduzem a gordura corporal.
  • Reduzem o açúcar no sangue e o colesterol ruim.
  • Auxiliam no processo de cicatrização.
  • Melhoram o intestino.

Propriedades das Frutas Vermelhas

Propriedades das frutas vermelhas são várias, com baixas calorias e elevado teor de fibras, na qual se destaca as pectinas, substância que tem o poder de regular o intestino, auxiliando os músculos digestivos a trabalharem melhor e melhorando a absorção de vitaminas hidrossolúveis pelo nosso organismo.

Também são ricas em ferro, fósforo, cálcio, vitaminas C, B1, B2, B6 e B12 e outros nutrientes.

Frutas Vermelhas Receitas

Frutas vermelhas receitas não faltam, elas podem ser usadas no preparo de bebidas, geleias e tortas. Porém para aproveitar o máximo delas o ideal é que sejam ingeridas in natura. O ideal é consumir as frutas vermelhas pelo menos três a quatro vezes por semana e diversificar a variedade para ter acesso a todos esses nutrientes.

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