Guia de remédios para perder peso

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Perder peso é hoje uma necessidade às vezes imperativa. Nós não estamos apenas falando sobre recuperar os excessos de Natal, ou sobre perder peso para colocar um maiô na praia.Não, não, é um problema de saúde! Nosso ritmo de vida e nosso modo de vida dependem disso. Mas cuidado! Perder peso e perder peso de forma saudável não é o mesmo. O que isso significa? É simples, reduza nosso índice de massa de gordura! Infelizmente, isso nem sempre é o que fazemos quando perdemos peso seguindo a primeira dieta que vem à mente.

Para a nossa saúde e para a nossa silhueta, o mais importante é eliminar ou reduzir a acumulação de gordura em nosso corpo. Esse excesso é realmente perigoso. O problema é que alguns fatores socioeconômicos influenciam o ganho de peso. Além disso, certas formas de olhar a vida nos conduzem diretamente a um aumento desproporcional na nossa massa corporal.

Estamos obviamente falando sobre um estilo de vida sedentário e hábitos alimentares inadequados, para não mencionar a tendência excessiva que temos cada vez mais: já não estamos sacrificando, queremos sofrer o mínimo possível e sempre satisfazer nossos desejos. O que isso significa? Nosso corpo perde sua capacidade metabólica devido à idade e outros fatores. Enquanto isso, todas as substâncias que não usamos, ou que nosso corpo não pode excretar rápido o suficiente, acumulam-se. Portanto, é inevitável: nosso índice de massa de gordura aumenta, assim como o nosso peso.

Então, queremos reduzir o nosso peso de forma permanente e a longo prazo, e o sacrifício deve valer a pena. Portanto, não basta fazer algumas “dietas milagrosas” de tempos em tempos (muitas vezes esquecemos que, durante esta dieta, podemos nos enfermar devido à falta de vitaminas e outros elementos essenciais para manter nossa saúde em forma). Na realidade, precisamos de uma mudança radical no nosso modo de vida! Caso contrário, em breve encontraremos o que perderam …

Todas as fórmulas mágicas de emagrecimento contêm um pequeno sacrifício. Ou seja, quase ninguém está pronto para fazer algo tão simples quanto equilibrar o consumo com as despesas.

O jejum intermitente: como queimar gordura acumulada

Há um tipo de dieta descoberta recentemente que parece ser um bom compromisso: jejum intermitente.Este tipo de “dieta” é realmente simples e envolve menos sacrifícios. Nós tentamos ajudar nosso corpo a mudar sua maneira de consumir energia. É como se desejássemos que nosso carro consumisse combustível diferente. Nós passamos do modo de combustão de açúcares / carboidratos, para o modo de combustão de gorduras. Na verdade, a gordura torna-se nosso combustível principal. Nós melhoremos explicar isso para você.

Esta dieta é simples. Devemos programar nossas refeições para aumentar os intervalos de tempo durante os quais comemos. Na verdade, forçamos nossos corpos a usar as gorduras armazenadas em nossos corpos em vez de fazer uso imediato dos açúcares que comemos.

No entanto, para forçar seu corpo a fazer essa mudança, devemos fazer um intervalo mínimo de 16 horas sem comer. Não se preocupe, é muito mais fácil do que parece.

Esteja ciente de que o corpo precisa de cerca de 6-8 horas para metabolizar nossas reservas de glicogênio (energia armazenada como açúcares rápidos). Após esse tempo, o corpo consumiu nosso suprimento de açúcar. Ele tentará, portanto, obter energia ao queimar a gordura armazenada. Então, se substituir o glicogênio perdido por comer novamente antes de oito horas de metabolismo, nosso corpo nunca usará reservas de gordura como combustível. No entanto, se você mudar para o modo de queima de gordura , você poderá sofrer uma perda progressiva de peso. Assim, nosso bem-estar físico aumentará proporcionalmente.

Podemos fazê-lo de várias maneiras. Por exemplo, podemos não tomar café da manhã e deixar o almoço ser nossa primeira refeição. Claro, podemos tomar café pela manhã, mas sem leite. Nem devemos introduzir açúcar no nosso corpo; Vamos adicionar um edulcorante natural, como a stevia. Tenha cuidado, o fato de não tomar café da manhã não significa que você coma na seguinte refeição!

Não esqueçamos que o jejum não significa que, depois, podemos comer qualquer coisa. Ele eliminará radicalmente a junk food da nossa dieta. Você também deve reduzir os açúcares e substituí-los com gorduras boas, como óleo de coco, azeite, manteiga, ovos , abacates, nozes e óleo de moringa.

Então, podemos tomar uma colher de sopa de óleo de coco pela tarde,uma vez que as oito horas sem comer foram atingidas. Isso estimula o processo metabólico que queima gordura. Isso também tem um efeito direto de estimular a tireoide , o que também aumenta o metabolismo. O consumo de gordura é então poderoso.

O efeito não é imediato, e leva algumas semanas para que isso comece a ser visível.Mas uma vez que o corpo começa a mudar o modo de queima de açúcares para queima de gordura, cravings para doces e alimentos insalubres desaparecem! Na verdade, o corpo consome gordura e não requer açúcares.

Os remédios para perder peso urgente

Como dissemos na introdução, mudar nossos hábitos é essencial para a perda de peso. Isso nos permitirá cuidar da nossa saúde física e emocional. Devemos, portanto, seguir certas recomendações:

  • Beba muita água. Isso irá ajudá-lo a perder peso. A água ajuda o corpo a quebrar a gordura. Também ajuda a eliminar a fome. Beba 8 a 10 copos de água mínima (2 litros) por dia.
  • Elimine açúcares e álcool. Você deve remover os chocolates e os doces. Não hesite em comer frutas em vez disso, especialmente laranja e toranja. O álcool deve ser evitado porque é metabolizado em açúcar.
  • Evite o consumo de diuréticos para perda de peso. Para remover demasiados fluidos corporais enfraquece a pressão sanguínea (hipotensão). A pessoa então sente-se cansada, tonta e exausta. Por isso, é difícil perder peso.
  • Cuide da comida e como você a cozinha. Devemos eliminar a junk food e as gorduras saturadas e minimizar a farinha branca, as batatas, o arroz e a carne vermelha. Em vez disso, você pode comer frango, peixe e todo tipo de vegetais. Se você não pode evitar comer entre as refeições, você pode preparar uma infusão, 100 g de picles, suco de tomate, ou então cereais (flocos de milho ou aveia). O que você come é muito importante. Mas isso não é tudo! A maneira como cozinhamos também é importante! É melhor assar ou ferver do que fritar. Os preparativos mais leves são feitos com vapor ou água fervente, ou cozinhando no forno ou com uma placa quente.
    • Evite ficar sentado na frente da televisão ou do computador por muito tempo. Dirija uma vida sedentária ou passe mais de 4 horas sentado, nunca é bom. De fato, afeta negativamente os níveis de glicose e gordura em nosso corpo. De acordo com vários estudos, cada hora sentada aumenta o risco de doença cardíaca em 18%. Se precisarmos passar muito tempo sentado, é essencial quebrar esta dinâmica a cada meia hora ou hora. Como? Ao fazer pelo menos cinco minutos de atividade ou exercício moderado.
    • Coma em pequenos pratos. De acordo com estudos na Universidade de Utah, há uma lacuna entre quando uma pessoa terminou de comer e quando nosso estômago está cheio. Usando pratos pequenos, usamos porções menores. E assim, quando o prato está vazio, nosso cérebro recebe o sinal de que acabamos de comer. Nós realmente saberemos se estamos satisfeitos ou não, o que nos impedirá de comer “mais”.
  • Adicione pimenta, gengibre , curry e pimenta a sua refeição. Esses alimentos termogênicos ativam o metabolismo e queimamos calorias mais rapidamente. Por outro lado, essas especiarias combatem azia e inchaço. Eles também melhoram a digestão.
  • Exercício. Andar meia hora durante o dia pode ser muito eficaz. Sempre que possível, prefira as escadas para o elevador.
  • Não faça compras quando estiver com fome. Esta recomendação é muito séria. Ir para o supermercado com fome incentiva a gula. Podemos estar tentados a comprar mais alimentos do que realmente precisamos. Isso também pode nos obrigar a comprar alimentos gananciosos em vez de alimentos saudáveis.

Os remédios naturais se concentram em uma ação.Eles naturalmente estimulam o fígado e o sistema digestivo. O processo de perda de peso é, portanto, mais fácil.

  • Pegue 1 colher de sopa de vinagre de cidra diluído com uma pitada de bicarbonato de sódio num copo de água. Beba a mistura 30 minutos antes de cada refeição.
  • Coma salsa, vinagre de cidra e ovos cozidos, o que pode ajudá-lo a perder peso porque você consome mais energia para metabolizá-los.
  • Infusão de Marrube: coloque uma colher de chá de galã em uma xícara de água quente. Beba 2 xícaras por dia por 15 dias. A infusão deve estar muito quente. Evite este remédio em caso de gravidez, gastrite ou úlcera péptica.
  • Infusão de chá vermelho e cardamomo: aqueça 1 litro de água e adicione 2 colheres de chá vermelho e 5 colheres de cardamomo. Beba uma xícara por dia. Evite este remédio em caso de gravidez, gastrite ou úlcera péptica.
  • Suco de cenoura. Misture 3 cenouras não peladas. Beba esta preparação três vezes por dia entre as refeições.
  • Água de alcachofra. Cozinhe 3 alcachofras em um litro de água por 15 minutos. Em seguida, beba o líquido durante todo o dia.
  • Uma preparação de aipo, nabo e salsa. Lave e corte 3 fóruns de aipo, um punhado de salsa e 2 nabos. Ferva tudo em um litro de água por 15 minutos. Em seguida, beba a bebida obtida ao longo do dia.
  • Liquefeito com maçã verde e suco de abacaxi. Lave e corte em quadrados uma maçã verde. Em seguida, misture com um copo de suco de abacaxi. Você pode beber todas as manhãs.
  • Fucus, dente de leão e açafrão. As algas Fucus são ricas em minerais. Eles contêm iodo, potássio, magnésio, cálcio e ferro. A tireóide responde e o nosso consumo de energia se intensifica. O dente-de-leão naturalmente estimula o fígado e o sistema digestivo. A cúrcuma, por outro lado, é um excelente antioxidante. Esses três alimentos combinados juntos facilitarão o processo de perda de peso.

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