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HIIT

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O exercício HIIT (High Intensity Interval Training) que em português, seria algo como Treino Intervalado de Alta Intensidade. É uma atividade física que propõem um quadro de treinos e exercícios muito efetivos na queima de gorduras e definição muscular.

emagrecer

O treino HIIT alterna entre atividade intensas com períodos fixos de atividade menos intensa. Por exemplo, um bom treino de arranque é correr tão rápido quanto pode por 1 minuto, em seguida caminhar por 2 minutos. E por fim descansar 3 minutos. Parece simples demais para ser eficaz, mas a ciência comprova que esse método é eficiente.

Outros benefícios do HIIT para emagrecer é que além de preservar os músculos aumenta a queimar gorduras. O plano de treino HIIT realiza outra coisa de extrema importância para as pessoas. Ele induz à produção do hormônio do crescimento em até 45% durante as 24 horas após o treino.

Os exercícios de HIIT podem ser feitos em qualquer lugar e não precisa gastar muito tempo nos treinos. E proporciona bons resultados que podem ser alcançados com exercícios que duram de 15 a 20 minutos.

As atividades do HIIT melhora a nossa capacidade cardiovascular e aumenta a absorção de oxigênio de forma mais rápida. Expandido o fôlego para os exercícios que são intensos do que a média de outras atividades.

Além disso, os treinos também auxiliam a produção de hormônios para lipólise, ou seja, a hidrólise de lipídio, gerando ácidos graxos e sais.

O HIIT pode ser realizado por pessoas de todas as faixas etárias. Já que não há limitação de uma idade ou fase geracional da pessoa que precisa perder peso. A ideia deste método é melhorar o corpo gradativamente.

Entre os exercícios estão aqueles que exigem somente o trabalho com o peso do corpo e não precisam de equipamento. Os treinos de alta intensidade podem durar menos no começo, mas com o tempo indivíduo ganha a resistência, aumentando assim o nível dos treinos.