Kiwi fruto amigo do sistema imunológico

Kiwi fruto amigo do sistema imunológico
Kiwi fruto amigo do sistema imunológico

O kiwi é um aliado do sistema imunológico porque é rico em fibras e vitamina C, nutriente que fortalece as nossas defesas naturais e também é um excelente remédio para combater a constipação.

emagrecer

Doce ou azedo, amarelo ou verde, kiwi é uma fruta com muitas propriedades. Originalmente da China, o kiwi é rico em vitaminas, em particular vitamina C (85mg de vitamina C por 100g) e vitamina E.

Além disso, o kiwi tem um baixo teor calórico, apenas 44 calorias por 100 gramas. A fruta é feita na maior parte de água (84%), o que promove seu poder desintoxicante.

Também é rico em potássio, fósforo, cálcio, ferro e fibra útil para o bom funcionamento dos intestinos, os motivos que tornam mais valioso para a saúde, como demonstrado por vários estudos.

O melhor aliado do sistema imunológico

O kiwi é o fruto com a maior densidade de nutrientes, o que significa que para a mesma ingestão calórica tem maior contribuição de vitaminas e minerais. Em particular, o kiwi é rico em vitamina C, o elemento essencial para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico.

Apenas um ou dois kiwis por dia, é o suficiente para fornecer ao corpo a exigência de vitamina C necessária para uma defesa sólida contra vírus e bactérias.

Comer kiwi à noite reduz a constipação

O kiwi é também um laxante eficaz, graças às muitas fibras que ele contém. Esta fruta é, de fato, recomendada em casos de constipação. Basta comer apenas 2 ou 3 antes de ir dormir por duas semanas para regular seu intestino naturalmente.

Vitamina de kiwis

Você pode comer kiwi in natura, que é uma delicia, ou adicioná-lo ao iogurte e saladas de frutas, mas você pode usá-lo para preparar um smoothie rico em vitaminas e que ainda oferece a vantagem de manter a saciedade por mais tempo.

Ingredientes

  • 2 kiwis
  • 1 maçã verde
  • 1 banana
  • ½ copo de água

Modo de preparo

  • Descasque os kiwis, a maçã corte em pedaços, retire as sementes mas mantenha a casca.
  • Coloque todos ingredientes no liquidificador com água ou se quiser com suco de laranja.
  • Bata ate ficar uma mistura homogênea e beba sem coar.

Você pode consumir tanto a fruta como o suco na parte da manhã, no café da manhã. Este hábito saudável regula o intestino e previne a constipação. O suco de kiwi é rico em fibras solúveis e insolúveis que ajudam a estimular a digestão e o trânsito intestinal do bolo alimentar.

O suco de kiwi também é muito útil para saúde e beleza da pele, ajuda a aliviar a dermatite, e previne contra acne, tem ação anti-inflamatória, antioxidante e diurética.

Devido sua alta dose de vitamina C, o kiwi acelera a cicatrização e aumenta a produção de colagéno, uma substância que promove a elasticidade dos tecidos e epiderme.