Mudanças simples que você pode fazer na dieta para emagrecer com saúde

Muitas pessoas tendem a achar que emagrecer com saúde é uma tarefa árdua e difícil, mas o que poucos sabem é que além de ser um processo contínuo ele pode acontecer de forma simples e o mais importante com saúde.

As dicas simples para um emagrecimento com saúde são pequenos passos que qualquer pessoa pode realizar, além de ser o sonho de muitas pessoas conseguirem perder os quilos indesejáveis.

Mesmo sabendo que escolher uma dieta que seja fácil e que funcione é muito difícil e que com certeza vaie exigir algum sacrifício de você, ainda sim é possível emagrecer com saúde e facilmente por isso separamos algumas dicas que cm certeza vão lhe ajudar a perder os quilos indesejáveis.

Alimente-se de três em três horas

Os jejuns com muita duração além de não fazer bem para sua saúde pode ser um grande inimigo contra a sua dieta, isso por que quando o corpo não se alimenta da forma correta e passa grandes períodos sem alimento, faz com queime massa muscular e armazenar a gordura.

Que é exatamente o que você não esta querendo no momento por isso leve sempre alimentos leves nos intervalos de três horas para se manter alimentado sempre.

Aposte nas frutas na sua dieta

É muito importante aposta nas frutas para emagrecer com saúde sendo o mais recomendado ingerir de três a seis frutas por dia para manter sua dieta sem nenhum problema. A grande dica é comer as frutas com casca e tudo, por que além de dar maior saciedade por causa das fibras ainda garantem um intestino regulado.

Tome Água

Procure beber água pelo mesmo com 10 minutos antes de qualquer refeição para lhe ajudar na sensação de saciedade e melhorar o processo digestivo, evite consumir água durante as refeições e não deixe de tomar entre 2 ou 3 litros de água por dia.

Evite Grandes Refeições

Isso acontece geralmente durante a noite, onde você acaba sendo atacado por uma grande fome, evite excessos neste sentido por que tudo vai provavelmente virar gordura corporal no final das contas.

Atividades Físicas

Claro que esse pode parecer uma das dicas mais simples para emagrecer com saúde, mas o que vamos recomendar é a prática de um exercício com uma sequência de pelo menos 3 vezes por semana não sendo necessário somente a academia, mas uma caminhada ou até mesmo pedalada.

Diminuindo as Calorias

Está é sem duvida uma dica muito importante para quem deseja emagrecer com saúde, pois não faz sentido nenhum seguir as dicas acima e não procurar reduzir a ingestão de calorias, se você começar reduzindo pelo menos 100 calorias por dias ao longo do mês isso via se tornar 3000 calorias sem consumir.

Você já perdeu 400 gramas somente na atitude de reduzir a ingestão das calorias pense nisso faz uma grande diferença.

Mantendo o Sistema Imunológico 100%

Nada deixa mais desmotivado em uma dieta do que pegar uma doença no meio do percurso, por isso mantenha seu sistema imunológico forte e resistente, faça sempre que possível exame rotineiro de sangue, para que quando você identifique alguma falta de vitaminas possa repor o mais rápido possível.

Invista em Castanha e Linhaça

Coma sempre uma boa quantidade de castanha até mesmo por que este alimento possui grande quantidade de boas calorias e traz uma grande sensação de saciedade.

Outro rico e poderoso alimento são as sementes de linhaça proporcionam uma sensação de saciedade ainda maior e pode ser facilmente adicionada as saladas, uma dica é comer pelo menos 2 vezes por dia podendo ser da dourada ou da marrom.

Beba chá-Verde

O chá verde pode ajudar no processo de emagrecimento por isso o mais recomendado que você consuma pelos menos 3 vezes por dia de 3 a 4 xícaras.

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