1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars ( 1 Votos )
Loading...

Natação Emagrece

Natação Emagrece
Natação Emagrece

Natação emagrece, mas para funcionar bem precisa de cuidados, veja como aproveitar melhor esse esporte democrático, que pode ser praticado dos primeiros meses de vida à terceira idade, minimizando desconfortos e enfermidades:

emagrecer

Tenha acompanhamento profissional, de preferência monitorado por um professor de educação física.
Se for nadar em local aberto, use filtro solar.
Proteja seus olhos com óculos de natação, para evitar que o cloro sensibilize sua visão.

Tampões nos ouvidos também ajudam a cuidar melhor do seu bem-estar.
Aqueça o corpo antes de entrar na água.

Cuidado para não extrapolar limites físicos. A frequência mais alta dos batimentos cardíacos não deve ultrapassar em 75% a máxima permitida. Mas cada caso é um caso.

As aulas devem ser equilibradas. Nada de forçar demais uma só parte do corpo. Por exemplo: passar uma aula inteira com palmar ou nadadeiras, ou praticar apenas um estilo de natação.

A natação emagrece e pode ser uma atividade de longa duração e baixa intensidade; ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que você pretende alcançar.

Se quiser ganhar mais resistência – e impulsionar sua perda de peso – uma dica é tentar nadar com uma camisa. Depois, quando for nadar sem a peça, encontrará mais facilidade.

Sem dúvidas, natação emagrece, proporciona equilíbrio muscular e até auxilia na recuperação de lesões. Uma modalidade esportiva que faz bem, literalmente, dos pés à cabeça.