Ômega 3 (ácido graxo linolênico) e Seus Benefícios

Ômega 3 (ácido graxo linolênico) e Seus Benefícios

Cada vez mais, pesquisas apontam a influência do ômega 3 (ácido graxo linolênico) e seus benefícios em nosso organismo, inclusive no que diz a respeito de nossa atividade mental, motivação, raciocínio e até o humor.

Isso acontece porque substâncias presentes em determinados alimentos podem aumentar a nossa capacidade mental, especialmente os ácidos graxos ômega 3. Nosso raciocínio necessita de uma determinada espécie de gordura, que desempenha importante função no cérebro.

O que é e como age?

Os ácidos graxos ômega 3 são essenciais para a formação da membrana externa das células que formam o cérebro por onde fluem os sinais nervosos, que realizam a troca de mensagem com as demais células corporais.

Caso a dieta seja pobre em alimentos que contenham ômega 3 , essa troca de mensagens fica mais lenta, o que faz com que ocorram dificuldades no aprendizado, no raciocínio e no humor. Dessa forma, para manter uma boa memória, concentração, coordenação motora, além de se sentir mais motivado e com o estresse neutralizado, aposte em alimentos ricos em ômega 3.

Os alimentos ricos em ômega 3 são: peixes de águas profundas (atum, arenque, salmão, truta, sardinha, bacalhau e cavalinha), óleos de peixe. Se você não aprecia o gosto de peixe, pode obter os benefícios do ômega 3 consumindo sementes e óleo de linhaça.

Benefícios

Segundo estudos o consumo equilibrado do ômega 3 pode trazer os seguintes benefícios:

  • Age como um anti-inflamatório
  • Previne o entupimento dos vasos sanguíneos
  • Ajuda a reduzir o colesterol e triglicerídeos
  • Diminuir a pressão arterial
  • Prevenir a diabetes
  • Diminui os riscos de acidente vascular cerebral (AVC)
  • Preveni a artrite reumatoide
  • Preveni colites

Esses sãos apenas alguns dos inúmeros benefícios do ômega 3. Estudos estão sendo realizados para encontrar outras aplicação do ômega 3, e identificar outros benefícios.