Que dieta fazer para ter uma barriga chapada?

Para perder centímetros de cintura, é essencial se interessar pela sua dieta. Além de uma dieta plana do estômago, oferecemos aqui dicas eficazes para perder a barriga e sentir-se bem nas suas saias e calças.

Duas razões principais explicam o aumento da circunferência da cintura . O primeiro está relacionado a um problema de trânsito intestinal , enquanto o segundo é devido a um armazenamento de gordura na correia abdominal .  Ao invés de optar por uma dieta restritiva que lhe dará mais frustrações do que resultados duradouros, descubra como algumas modificações simples de alimentos irão ajudá-lo a encontrar um estômago achatado .

Encontre um estômago plano melhorando seu trânsito.

Uma dieta adequada já permitirá que você esvazie seu estômago, graças ao melhor trânsito intestinal. De fato, a falta de digestão geralmente causa inchaço e constipação , que mesmo em pessoas esbeltas, tem o efeito de inflar o abdômen .

Nossas dicas de alimentos para melhorar o seu trânsito:

  • Coma alimentos ricos em fibras (vegetais verdes, frutas, grãos integrais, legumes … complete a lista aqui).
  • Escolha legumes cozidos que sejam mais fáceis de digerir. Também tenha cuidado com as crudités, muitas vezes consequência de inchaço.
  • Beba muito (água, chá, infusões), mas entre as refeições para evitar o estômago.
  • Evite a água gaseificada (fonte de sódio = retenção de água) e prefira água mineral , rica em magnésio, laxante natural.
  • Tome tempo para comer , mastigando sua comida.
  • Para encontrar um estômago liso mais rápido e limpar seu corpo completamente, você também pode fazer uma cura de desintoxicação antes de iniciar o seu “dieta” emagrecimento ( descubra mais ).

Como comer para perder a barriga?

Seguindo estas primeiras dicas que lhe permitirão perder alguns centímetros de cintura com relativa facilidade, permitam-nos observar truques dietéticos que terão um impacto na sua figura em termos de perda de peso . Tanto em homens como em mulheres, a barriga é uma parte do corpo particularmente sensível ao armazenamento de gordura . Para eliminar contas e alças de amor, não há solução milagrosa, é necessário limitar suas contribuições calóricas graças a uma dieta equilibrada, mas de qualidade .

Algumas dicas:

  • Promova alimentos que são baixos em calorias, mas tenham valores nutricionais elevados (veja nossa lista de alimentos dietéticos ).
  • Coma alimentos fecíveis em cada refeição, mas em pequenas quantidades.
  • Escolha carnes brancas, peixes e mariscos.
  • Aproveite o tempo para comer e não para servir novamente, ele permite que você coma menos, coma a luz à noite.
  • Não gagueje entre as refeições, nem com o nibble saudável . Caso contrário, prefira um grande copo de água ou uma xícara de chá vermelho.
  • Coma uma maçã antes da refeição (efeito da fome).
  • Limite as gorduras ruins: manteiga, creme, queijo, molhos gordurosos,…
  • Evite biscoitos, charcuteries e alimentos fritos.
  • Limite de doces, doces e croissants.
  • Limite as bebidas alcoólicas e doces.

E você, você já tomou uma dieta barriga lisa? Você come alimentos especiais para refinar a sua cintura ? Conte-nos suas dicas e truques para eliminar as protuberâncias, pneuzinhos e procurar uma cintura de vespa.

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