Segredos para emagrecer

Confira os 5 segredos para emagrecer de forma saudável e rápido com dicas simples

Os segredos para emagrecer são pequenas coisas que podem ser feitas diariamente. Quando buscamos um emagrecimento definitivo, logo nos vem a cabeça dietas ou fórmulas mirabolante. Que na verdade tem efeito contrário.

Dificilmente você vai encontrar alguém que lhe diga que os segredos para emagrecer rápido estão ao seu alcance.  Uma boa noite de sono, bons hábitos alimentares, exercícios regulares, são regras básicas para perder peso.

Mas agora vamos lhe contar 5 segredos para emagrecer mais rápido que vão fazer toda diferença na sua dieta.

Modere no sal – Esse tempero é rico em sódio, que em excesso faz muito mal á saúde. A organização mundial de saúde (OMS) indica, no máximo, 5g de sal por dia, o equivale a menos de 1 colher (chá) rasa. Evite alimentos enlatados e embutidos que trazem quantidades grandes de sal como conservante.

Leia o rótulo – Se familiarizar com os ingredientes dos alimentos faz com que você tenha conhecimentos do que está comendo. Assim, isso se tornará um hábito e saber o que se está ingerindo é fundamental. Nas embalagens, os ingredientes do produto aparecem sempre de acordo com a quantidade, na ordem decrescente.

Monte pratos coloridos – Quantos mais cor no prato possuir, mais nutritivo ele será. Pois alimentos de diferente cores tem nutrientes variados. Pode parecer simples, mas e um dos segredos para emagrecer com saúde mais importante.

Não coma enquanto faz outras atividades – Isso faz com que a pessoa coma mais do que precisa, pois o organismo demora para perceber que está satisfeito. Assim, é importante se concentrar no ato de comer.

Prefira os produtos integrais – As versões refinados dos alimentos , como farinha e arroz, perdem boa parte dos nutrientes quando são processados. Inclusive fibras que ajudam a afastar a fome, e sobram apenas as calorias vazias, que irão saciar menos a vontade de comer.

Seguindo estes 5 segredo para emagrecer com certeza você terá sucesso na sua dieta para emagrecer de forma definitiva.

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