O shake de gelatina ajuda emagrecer porque a proteína faz você se sentir mais cheia. Além de manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis também aumenta o metabolismo.
A gelatina com leite desnatado tem a vantagem de aumenta a quantidade de proteína necessária por dia. Com poucas calorias, o shake oferece saciedade, tornando mais fácil reduzir a ingestão calórica diária.
Existem varias receitas de shake com gelatina, entre as quais as melhores são o shake de gelatina com iogurte e shake de gelatina com leite desnatado.
Para preparar use a gelatina em pó sem sabor. Por combinar com qualquer outro ingrediente, e não alterar o sabor do shake.
Além dos benefícios para saúde, o shake de gelatina emagrece e é ótimo para a beleza da pele. Ainda auxilia no crescimento do cabelo e unhas.
É bom para as articulações ajuda a construir músculos, reduz a celulite, rugas e pele flácida. Absorve água ajudando a mover a comida facilmente para o aparelho digestivo. Dessa forma, auxilia na digestão e reduz o inchaço abdominal.
A receita é bem simples, você vai precisar de 1 pote de iogurte desnatado e uma fruta de sua preferência. Coloque todos os ingredientes, exceto a gelatina, e bata no liquidificador até ficar homogêneo.
Coloque 2 colheres de sopa de gelatina em uma tigela pequena e dissolva em um pouco de água. Depois despeje a gelatina dissolvida no shake e bata um pouco até ficar bem misturado. Sirva logo após o preparo.
Para fazer o shake de gelatina com leite basta trocar o iogurte por 1 copo de leite desnatado, de amêndoa ou de soja. E seguir os mesmos passos acima.
Para emagrecer com ajuda do shake, troque lanches calóricos por ele. Também não esqueça de manter uma alimentação saudável, com baixas calorias e gorduras.
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