Sopa das Cores: ajuda a perder peso em até 7 dias!

O adjetivo “colorida” dado a esta sopa emagrecedora se justifica pelos mais variados legumes (das mais diferentes cores) que fazem parte deste delicioso e saudável prato. A popularidade da “Sopa das Cores” tem invadido tutoriais da rede e sites do mundo todo. E quem tem experimentado, com os devidos cuidados, garante: dá para perder peso em até 7 dias!

Ficou curioso pela receita? Confira abaixo os ingredientes que você precisará para iniciar a perda de peso comendo bem e com saúde.

Receita da “Sopa das Cores”

Ingredientes:

– 3 cebolas brancas
– 1 pimentão verde.
– 1 pimentão amarelo
– 1 tomate médio
– 1 cabeça de repolho (roxo ou do comum)
– 1 porção (ou 1 molho) de aipo
– 2 cenouras pequenas
– 4 rodelas finas de rabanete
– Sal, alho e especiarias a gosto.

Modo de Fazer:

• Corte todos os ingredientes em cubinhos, pequenas fatias ou como preferir.
• Coloque-os em uma panela com água suficiente para cobri-los.
• Antes de coloca-los para cozinhar, tempere a água com sal, alho e especiarias a gosto.
• Coloque-o aos poucos e devagar todos os ingredientes já cortados.
• Deixe a água ferver por aproximadamente 10 ou 15 minutos ou até que perceba que todos os ingredientes de sua sopa estão bem cozidos.
• Se tiver dúvida do ponto de fervura, perfure os alimentos com um garfo para saber o ponto ideal, ou seja, não os deixe derreter na água fervente, mas também não os retire antes da hora e ainda crus e duros.

A dieta da “Sopa das Cores” não inclui açúcar, farinhas brancas, gorduras saturadas ou excesso de sódio. E, para auxiliá-lo a perder peso com esta receita e ainda manter as energias necessárias no cotidiano, veja o programa de dicas de alimentação para depois dos 7 dias em que você tiver terminado de tomar a “Sopa das Cores”. Você estará se alimentando nos três principais horários (café da manhã, almoço e jantar) com saúde:

Cardápio para acompanhar a Sopa das Cores

1º Dia: Você pode consumir várias porções de fruta, especialmente frutas que sejam ricas em água como melão, melancia, laranja e abacaxi no momento do café da manhã

2º Dia: Consuma todos os tipos de vegetais frescos, de preferência crus e extremamente bem lavados, na hora do almoço. Evite feijões, milho, massas e batatas. Se irá preparar verduras cozidas, não se esqueça de beber muita água.

3º Dia: Você pode comer frutas e vegetais durante e após o jantar, antes de dormir, mas tente evitar batatas e sucos de fruta açucarados. Lembre-se de diminuir constantemente o uso de açúcar e sal em suas refeições.

4º Dia: Se sentir vontade, beba leite desnatado e bananas em pequenas porções ao longo do dia. Além de trazer mais cálcio e potássio ao corpo, estes alimentos podem ajudar na digestão e evitar câimbras e insônia. Frutas te darão mais energias e te ajudarão a evitar o desejo de doces (açúcar).

5º Dia: Você não pode esquecer das proteínas de carnes magras, brancas e com gorduras não saturadas (as tais gorduras boas encontradas em peixes, por exemplo). Lembre-se de cozinhar a carne ou assá-la (e não fritar). Água em abundância durante todo o dia.

6º Dia: Outras sopas e alimentos leves (como chás) ajudam a ter um sono de qualidade, então, opte por alimentos não muito pesados durante e após o jantar. Evite bolachas e pães brancos.

7º Dia: Você pode consumir até 3 pequenas porções de arroz integral desde que acompanhadas de mais vegetais como tomates e alface. Temperos como orégano podem acompanhar as saladas junto das carnes nas refeições.

Vale lembrar que nossa mente e imaginação, para além da criação de histórias e contos de fadas, também são potencialidades que podem nos ajudar muito no início da dieta. Projetar os resultados – e sempre com metas realizáveis, ou seja, metas inteligentes de perda de peso que possam ser conquistadas no prazo estabelecido – é algo que se pode fazer quando o começo da dieta parece ser muito difícil ou até mesmo sem sentido.

É preciso que tudo que façamos tenha um sentido, não é mesmo? Por isso, projetar o emagrecimento e imaginar como o seu corpo, peso e aparência estarão daqui a algumas semanas e meses é essencial para quem tem facilidade em desistir da dieta no começo.

Se necessita emagrecer, a “Sopa das Cores” te auxilia a perder peso em até 7 dias, mas manter a perda gradual e saudável ao longo dos dias e semanas precisa ser um objetivo real e executável em seus planos.

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