Vitamina c além da gripe

Como todos nós já sabemos a vitamina C é importante para a manutenção de uma vida saudável e que também deve ser tomada quando estamos resfriados… quando tomamos aquelas belíssimas pastilhas efervescentes. Existem inúmeras doenças causadas pela falta desta vitamina como:

Vitamina C Além Da Gripe

– Escorbuto
– Facilidade de ocorrência de gripes e resfriados
– Insônia
– Dores nas articulações
– Pele áspera

emagrecer

e inúmeras outras manifestações que nos prejudicam e dificultam o nosso dia-a-dia já tão conturbado.

Fato pouco conhecido:

Um detalhe muito importante deixado de lado ou desconhecido por muitas pessoas é que a vitamina C pode auxiliar no crescimento muscular de uma forma muito interessante, ela inibe a ação do Cortisol em nosso corpo.

Mas o que seria esse tal de Cortisol?

Cortisol é, resumidamente, o hormônio do stress ele é responsável por ativar respostas corporais mediante situações de stress. Bom, até ai sem problemas, porém algo incrívelmente ruim ocorre neste momento…todas as funções corporais anabólicas, de recupeção e de renovação de tecidos são paralisadas e o corpo entra em estado catabólico. Em outras palavras você começa a “queimar” seus músculos 🙁 .

Como podemos agir para previnir que o cortisol acabe com os meses de treino e meus 40 cm de braço?

Podemos remediar esta situação, já que vivemos em uma sociedade tão stressada, de forma bem simples: ingerindo mais vitamina C. Algumas pessoas dirão que teremos hipervitaminose e que teremos problemas com isso, mas é importante lembrar algo que poucas pessoas percebem:

Sabe aquela pastilha efervescente que você toma quando está resfriado?

Ela contém no mínimo 1 grama de vitamina C e isso equivale, nada mais nada menos, que 1.667% do valor diário de ingestão desta vitamina, ou seja, isso já é bastante.

O que devemos ter em mente é que esta vitamina é hidrossolúvel (vitaminas solúveis em água), portanto não é cumulativa e é facilmente eliminadas pelo corpo. Uma informação muito importante é que a partir de 6 gramas desta vitamina podemos ter alguns efeitos colaterais que são, como sempre, indesejáveis.

Conclusão:

Beba bastante água sempre, utilize a vitamina C ao seu favor e cresça!

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