Vitamina D

A vitamina D, além de ser essencial para o bom funcionamento do organismo humano, quando está em equilíbrio no organismo, pode ser uma grande aliada no combate de doenças diversas e até mesmo, na perda de peso.

Para ter a quantidade necessária de vitamina D no organismo, devem estar presentes na alimentação alimentos como salmão, leite, sardinha, cogumelo, óleo de peixe, fígado, ovos e alguns cereais que são fortificados com essa vitamina. É necessário também tomar sol diariamente. Deve-se ficar entre 10 e 15 minutos expostos ao sol forte, entre 10 e 15 horas, para que se tenha a quantidade adequada de vitamina D no organismo.

Benefícios da Vitamina D

A vitamina D é essencial para regular a pressão arterial e manter o sistema nervoso equilibrado. Ela também participa da absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, atuando diretamente no desenvolvimento ósseo. Crianças com baixas taxas dessa vitamina no organismo, podem sofrer com o raquitismo infantil, deformidade nos ossos e a baixa estatura. Já os adultos sofrem com a osteomalácia, que é uma doença caracterizada pela deformidade e amolecimento dos ossos.

A produção de insulina, hormônio responsável pela absorção do açúcar no organismo, e o sistema imunológico, também dependem diretamente da vitamina D. Há indícios, que quem tem taxa de vitamina D abaixo do esperado no organismo, tem maior chance de ter depressão. Outro estudo relata que a deficiência dessa vitamina também pode causar problemas de incontinência urinária e fecal nas mulheres.

Como se não bastasse tudo já citado, outro beneficio da vitamina D é regular o funcionamento de mais de 200 genes humanos, se tornando fundamental para diferenciação e proliferação dos tecidos, secreção e síntese de hormônios paratireoidianos, e tireoidianos, modulação do sistema imunológico e até mesmo atividade cerebral.

Problemas relacionados a falta da vitamina D

Pessoas que por algum motivo sofrem com a falta de vitamina D no organismo, não vão ter nenhum sintoma mediato. Eles vão aparecer depois de bastante tempo que essa deficiência tenha começado. Para regularizar os níveis, além de se alimentar bem e tomar sol, quando a deficiência é muito grave, o médico pode orientar a tomar vitamina D em cápsulas. É importante que isso só seja feito com orientação médica, pois o excesso de vitamina D no organismo também pode fazer mal à saúde.

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