Você é o reflexo do que come

Hoje indicarei, em breves linhas, o que foi-me dito na minha primeira consulta de nutrição, na qual senti vontade de dividir.

Você é O Reflexo Do Que Come

Se você pretende entrar com o pé direito e com força de vontade, siga um pouco das dicas abaixo para ajudar na sua boa forma:

emagrecer

– Comida? De três em três horas. Aqueles que querem ganhar peso devem no mínimo carregar boas frutas ressecadas que ocupam o espaço de um mini-estojo na mochila ou na bolsa. Após 4 horas, o corpo busca nutrientes nos músculos que tanto ardeu pra crescer com meses de academia. E se você não quer perdê-los, é bom ingerir alguma coisa! 😉

– Não adianta se matar no treino. Siga à risca o que o seu preparador te indica. Comer muito e treinar muito bíceps não necessariamente implicam num ganho exorbitante de massa no bíceps. É ainda mais fácil você desenvolver aquela barriguinha nada bonita e um braço duro, porém pequeno. Todo músculo deve descansar.

– Bebida? Ok divertir-se é extremamente humano. Deixar de comer alguma coisa minutos antes é burrice. A bebida auxiliará, e muito, na sua desidratação e cansaço. Coma ao menos alguma coisa com açúcares antes, para mais uma vez não deixar seu tríceps como forma de pagamento.

– Para aqueles que não podem dispor de um café da manhã rico, ou tem preguiça de mastigar de manhã como eu, utilize um bom suplemento, no caso a Massa. Para aqueles que seguem à risca um treinamento, recomendável um Whey Protein com mais de 5 proteínas diferentes para melhor ganho e absorção (lembrando de tomar pós treino). Em breve teremos um post específico para suplementos.

– Fruta o tempo todo. Algumas pesquisas indicam que se deve consumir especialmente em períodos de barriga vazia, outros indiferentes, logo… Coma. Apenas para absorção de suas ricas vitaminas.

– Pneus? A causa é refrigerante, carboidratos simples, mau sono, comida fora da hora, aquele bolinho que não é sobremesa e sim impulso, etc. Experiência própria. Encaixe-os com o auxílio de um profissional e seja muito feliz.

– Cada corpo segue a sua própria genética. Não adianta você olhar para o amigo ao lado e ver alguma coisa e tentar copiar. Almeje a sua própria perfeição, e não almeje ser um espelho.

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