O whey protein é um dos suplementos mais utilizados na musculação, se você é iniciante ou nível avançado, seja para manutenção ou ganho de peso, esta proteína pode ser usada por todos e em todos os casos.
Seu principal benefício é para melhora na recuperação muscular, por isso é muito usado por quem pratica musculação. Faz com que os músculos cresçam mais rapidamente, pois possui elementos de que necessitam para se reconstruir, uma vez que o treinamento for concluído.
O whey também pode ser útil para quem deseja emagrecer, devido suas propriedades de inibidor de apetite e os baixos níveis de gordura. Além disso, é também um importante aliado no ganho muscular e dieta, uma vez que é a proteína que produz a melhor resposta anabólica e, portanto, estimula o ganho de mais músculos, e isso, graças ao seu perfil de aminoácidos e ao seu alto valor biológico.
O soro de leite é uma substância obtida naturalmente do leite de vaca, equivalente a cerca de 20% das proteínas contidas no leite. Este material é muito interessante para a força através das seguintes propriedades:
Velocidade de assimilação: digerida rapidamente e é por isso, muitas vezes usado apenas após a sessão de treinamento de peso para permitir começar a recuperação muscular mais rápida;
Elevado valor biológico: é simplesmente a proteína que tem o mais alto valor biológico, de modo a que tem a melhor composição de aminoácidos;
Perfil de aminoácidos completo: é uma proteína completa, é perfeitamente utilizável pelo seu corpo para o crescimento muscular.
Estas propriedades fazem da proteína whey o alimento ideal para ganho de massa muscular. Não há restrições particulares sobre o seu uso, especialmente se usado logo após o treino. No entanto, aqueles que são intolerantes à lactose devem, recorrer a outro tipo de proteína, como por exemplo de soja.
Outros Benefícios
- Ação antioxidante;
- Luta contra a osteoporose, por isso promove a resistência óssea;
- Supressor do apetite, o que pode ser particularmente útil numa fase de dieta;
- Estimulação da construção muscular, força e resistência, graças ao seu papel na recuperação;
- Combater o stress.
Resumindo, qualquer que seja o seu programa de dieta ou plano de fitness, esta proteína trará muitos benefícios, não é à toa que ela é a rainha de proteína de musculação!
