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Benefícios do Leite na Alimentação

Bastante consumido pela população brasileira e mundial, o leite é um alimento muito nutritivo, e possui diversos tipos de benefícios para a vida do ser humano. Aqui nós vamos tirar as suas dúvidas e esclarecer os benefícios do leite para uma vida saudável.

Imagem ilustrativa de leite

O leite é o alimento que possui a maior concentração de cálcio que existe. O cálcio é essencial para o desenvolvimento e manutenção dos ossos, portanto o leite torna-se um alimento que não pode faltar na dieta do ser humano, além de outros benefícios na alimentação.

Bastante energético, o leite de vaca deve fazer parte da dieta da criança. Entretanto, crianças com até seis meses de vida devem tomar o leite materno, que é essencial para o seu bom desenvolvimento e diferente do leite comercializado. As vitaminas que o leite apresenta protegem as crianças de muitas doenças infecciosas, fortalecendo o sistema imune, também regulando a utilização de açúcares e proteínas.

Benefícios

Outro benefício do leite na dieta é a grande quantidade de fósforo, que é um mineral também importante na formação dos outros, e também o manganês, relacionado ao funcionamento do cérebro. Diante de tantos benefícios do leite, temos que saber o quanto é recomendado ingerirmos a cada dia.

  • Até os 10 anos, são necessário 3 copos de leite por dia.
  • Na fase da adolescência até os 25 anos, 5 copos de leite.
  • Até os 50 anos, o ideal é que se consuma 3 copos de leite por dia, e depois disso de 5 a 6 copos de leite.